мързеливите

Нашето тяло автоматично изгаря калории само чрез дишане, изправяне, израстване или мислене. Изгаряме най-ефективните калории с редовни упражнения и упражнения, но дори и малки промени са достатъчни и можем незабележимо да изгорим повече, дори и да не спортуваме. Вижте тези девет съвета.

Неспокойствието може да бъде използвано

Вие ли сте от хората, които треперят или поклащат крака, докато седят? Направете го, според проучване, средната 68-килограмова жена изгаря 60 калории за 30 минути. Изгаря само 34 калории, когато седите неподвижно.

Смейте се!

Според проучване на медицинския център на Университета Вандербилт, средностатистическият възрастен може да изгори 1,3 калории на минута от смях.

Подправете живота си

Ако редовно добавяте пикантни подправки към храната си, можете да изгорите до 50 допълнителни калории. Подправките също могат да ускорят общата метаболитна активност.

Пазарувайте

Излизането за правилно пазаруване е много добър начин да се движите сравнително дълго време, без да сме наясно с това. Средната 68-килограмова жена може да изгори до 150 калории на час.

Не само вода, но предимно студена вода или вода с лед. Според проучвания в Men´s Health, тялото изгаря допълнително около 100 калории само чрез нагряване на входящата вода до телесна температура.

Сексът също има значение

Средно можем да изгорим повече от 200 калории на час от това приятно занимание. Колкото по-активни сте, толкова повече калории изгаряте.

Сменете стола

Ако имате възможност у дома или в офиса да обменяте сол за филот, направете го. Седейки на фитлоп, ще трябва да ангажирате повече мускули, за да останете на него и можете да изгорите около 200 допълнителни калории на ден.

Медитирайте

По време на стрес много хора забавят изгарянето на калориите си. Ето защо е добре понякога да спрете и да успокоите ума, за да може тялото да работи правилно.

Наспи се

Ако спите по-малко от четири часа на ден за дълго време, метаболизмът ви ще започне да се забавя. Липсата на сън може също да повлияе на нивата на кортизол в организма, изпращайки сигнал до мозъка за съхранение на мазнини. Поради това се препоръчва да спите седем до девет часа на ден.

Но не очаквайте да съчетаете готовия размер с тези трикове. Ако наистина искате да отслабнете, трябва да коригирате диетата си и да добавите упражнения.