по-тънко

Винаги има няколко полезни съвета как да спестите част от тези калории. Въпреки това, благодарение на различни продукти с добавена захар и маргарин, ние консумираме много от тях всеки ден.

Ще откриете излишък на захар не само в сладките храни, но и в солените. По-постното готвене без излишна захар и мазнини обаче не трябва да бъде скучно и безвкусно. Ето нашите съвети как да го направите:

1. Инвестирайте в качествени кухненски прибори

Основата е добър тиган с незалепваща повърхност. Опитахме се, че можете лесно да направите палачинки или бичи очи без капка масло, например върху такъв тиган. Внимавайте обаче да не надраскате тигана, тъй като храната ще започне да изгаря в драскотините. Цената на незалепващ тиган варира от около 15-30 евро и ще намерите богат избор на добри цени например ТУК.

Друг вариант е да закупите парна печка, в която можете да приготвите здравословно и вкусно цяло меню. Особено през пролетта и през лятото, когато естествено обичаме по-леки ястия и искаме да облекчим тялото и храносмилането си, е добре да имаме такова у дома. В допълнение, приготвянето на пара на храната ви позволява да запазите ценни витамини и минерали в храната. Отслабване в бански и пролетно почистване ще бъде вкусно и лесно с парна готварска печка 😉 Нашият съвет за качествена парна готварска печка направо с отстъпка ТУК.

2. Практични масла в спрей

За повечето ястия маслото е съществена част от тяхната подготовка. Но ние често изсипваме повече от бутилката, отколкото би било необходимо. Следователно маслата в спрей са отличен помощник, който благодарение на пулверизатора позволява на тигана да бъде равномерно покрит с масло. И дори по-малко е достатъчно и маслата в спрея ще ви издържат по-дълго. Например, заложете на практичен спрей с кокосово масло.

3. Открийте сосове без калории

Можете лесно да опитате храна, приготвена на пара или малко масло с безкалорични сосове, които имат отличен вкус и освен това не съдържат излишни калории, мазнини, захар, глутен и лактоза. С тях можете да опитате солени и сладки ястия. Например можете да получите сос за барбекю, кетчуп, майонеза или сос болонезе.

От сладкото можете да изберете шоколадова, малинова или бананова глазура и много други. Можете да опитате овесени ядки, палачинки или здравословни десерти без угризения, Богат избор можете да намерите ТУК.

4. Подсладете храната без захар

Можете да използвате широка гама от естествени подсладители за подслаждане на ястия, които често съдържат много по-малко калории от захарта. Например, естествената брезова захар-ксилитол съдържа до 40% по-малко, като същевременно добре се хармонизира. Можете да го получите на страхотна цена например ТУК. Можете да опитате и други здравословни подсладители, като стевия, кленов или агаве сироп, кокосова или тръстикова захар.

5. Добавете още зеленчуци към съдовете

Не е нужно да постигате кремообразна консистенция на супи и сосове само като използвате сметана или брашно. Вместо това опитайте да добавите повече супа от кореноплодни зеленчуци - моркови, магданоз, сладки картофи или дори боб и смесете тези зеленчуци. Това ще ви даде вкусна и богата супа или сос, пълен със зеленчуци и без допълнителни мазнини и калории.

6. Заменете тежките пълнежи в десертите с по-лек вариант

Тортите, десертите, сладкишите често се пълнят с кремове от маргарин, мазна сметана и се подслаждат с куп захар. Опитайте да замените фината нискомаслена извара със следващата част от пълнежа (но в идеалния случай цялата). Пълна е с протеини и благодарение на това добавя стойност към десерта и засища добре. Можете да го вкусите колкото искате - какао, здравословни подсладители и сиропи или плодове, винаги ще има невероятен вкус. В нашата електронна книга ще намерите и отлични рецепти за сладкиши с леки пълнежи от сирене Здравословни кексчета.

7. Протеин на прах като заместител на брашното и захарта

Можете лесно да вкусите люспи, смутита, палачинки, пълнежи от сирене и други десерти с протеин на прах. Той ще добави необходимата сладост и пълен вкус. Освен това в някои десерти можете да замените цялото или определена част от брашното. И ще дадете на тялото си необходимата доза протеин, което също ще направи десерта здравословно, пълноценно хранене. Препоръчваме например протеин от MYPROTEIN, който можете да получите на страхотна цена и в различни вкусове. Купете ТУК.