При протеиновата диета не става дума за глад, а за правилната комбинация от протеини, мазнини и особено захари. Една от най-важните протеинови диети е кетогенната диета, която благоприятства приема на протеини и намалява приема на захар. Трябва да изключите сладкиши и продукти, съдържащи захар.
Колко протеин да приемате?
В допълнение към кетогенната диета, това включва диетата на Аткинсън, която се препоръчва да се консумира 0,9 до 1,3 грама протеин на ден на килограм тегло. Яжте пет пъти на ден, докато приемате намалете приема на калории с повече от 500 и под 800 на ден. Яжте особено постно месо като птици или риба. Също толкова подходящи алтернативи са млечните продукти, бобовите растения, зеленчуците и понякога плодовете. Можете да консумирате протеинови шейкове. Но забравете за сладкишите, картофите, тлъстото месо, както и пържените храни са табу.
Което е основното предимство на тази диета
Презрелите сладки плодове и сладкиши са неприемливи грехове. Основното предимство на тази диета е, че не е нужно да се ограничавате до ядене след шест вечерта или да страдате от глад. С достатъчно протеини изпадате в състояние на кетоза и можете да започнете да отслабвате, особено ако започнете да тренирате и телесните мазнини заместват мускулната маса.