световния

Това, което ядем, силно влияе върху това как изглеждаме и как се чувстваме. Физическото и психическото здраве на всеки човек се формира прекомерно от състава на диетата, която получава. Целта на Световния ден на храненето е, наред с други неща, да накара хората да намалят приема на енергия, прием на мазнини, холестерол, въглехидрати и сол. Просто да се храним здравословно.

Горе по стълбите на хранителната пирамида

Забравете за сложните диети, инструкции и планове за здравословно хранене. Просто се придържайте към така наречената хранителна пирамида. В отделните стъпки ще намерите точния брой и количества отделни хранителни съставки, които трябва да включите във вашата диета. Най-големият дефицит на пирамидата са зърнените храни, хлябът, оризът и тестените изделия, които трябва да съставляват 40% от дневния ни прием на храна. Следва стъпка с 35% плодове и зеленчуци. Още по-високо с 20% е млякото, млечните продукти, месото, птиците, рибата, бобовите растения и ядките. И на самия връх на пирамидата има мазнини, масла и сладкиши, скрити в 5%. Няма обаче да се изкачите по стълбите на хранителната пирамида, без да поддържате достатъчен прием на течности и правилен режим на пиене.

Хранене също от вода

Въпреки че водата не съдържа въглехидрати, мазнини, протеини, тя е източник на много здравословни вещества, които допринасят за адекватното хранене. По-специално, минералните води, както подсказва името им, съдържат минерали и микроелементи, които поддържат човешкото тяло във форма. Но докато избираме отделни храни, трябва да се съсредоточим и върху избора на правилния режим на пиене. Ако подценяваме храненето от минерали, тялото ще ни уведоми много бързо.

Правилното хранене с вода

Профилактиката е правилното и редовно спазване на режима на пиене. Възрастният трябва оптимално да пие от 1,6 (жени) до 2 литра (мъже) течности на ден. Важно е този обем течност да съдържа подходяща пропорция на минерали. Следователно средноминерализираните води с естествено съдържание на магнезий и намалено съдържание на натрий са подходящи за питейния режим. „Препоръчителната дневна доза магнезий за възрастен е да приема около 375 mg чрез храна и напитки. Нуждата от магнезий се увеличава, когато се пие твърде много кафе или се консумират по-тежки ястия. Можете също така да намерите магнезий в бобовите растения, листните зеленчуци или ядките “, обяснява проф. MUDr. Зденек Задак, ръководител на Центъра за изследвания и развитие, Университетска болница Градец Кралове.

Затова се опитайте да тръгнете по пътя на здравословното и балансирано хранене в Световния ден на храненето с чаша минерална вода Магнезия в ръка. Уникалността на Магнезия се крие във факта, че тя е богата на магнезий, но в същото време има ниско съдържание на натрий и обикновено е умерено минерализирана. Какво означава? Пиейки магнезия, вие допълвате магнезия (Mg), без да натоварвате тялото с излишък от други вещества, особено натрий (сол). Минералната вода Магнезия съдържа 170 mg магнезий и само 6,17 mg натрий на литър. Изпивайки една бутилка от 1,5 л, ще получите 68% от препоръчителната дневна доза магнезий.