Този, който е по-голям по обем, не винаги е по-мъдър. Друго доказателство е Бен. Въглехидрати за закуска? Не бъди глупав!
Запазването на промените не бе успешно. Опитайте да влезете отново и опитайте отново.
Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.
Възникна грешка
Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.
Наскоро беше загрижен по-големият шум на фитнес сцената шоколад, за който се твърди, че е беден. Стотици медии се възползваха от тази информация и в крайна сметка се превърнаха в невежи хора, потвърждавайки, че не трябва да пишат за храненето. Който е пропуснал целия случай, ще намери нашето обяснение в до това статия. Понастоящем има друга суматоха, свързана с IFBB културист Бен Пакулски. В един от статусите си във Facebook той твърди следното:
„Все още консумирате въглехидрати за закуска?
СПРИ СЕ.
Не са ви необходими въглехидрати сутрин, за да направите „гориво в тренировката си“. Сутрин имате по-висока чувствителност към инсулин, но вашите FAT клетки също го имат! Те просто ще приемат глюкоза, което ще ви направи по-дебели и изгарянето на мазнини ще бъде изключено през останалата част от деня. Ето как трябва да структурирате диетата си за оптимален състав на тялото: връзка. "
Резултатът? Повече от 15 000 харесвания и над 500 споделяния. Това обаче не отне много време и тази тема беше регистрирана и от хора, които знаят нещо за храненето. Те започнаха да получават прилични обувки на Бен, защо той разпространява такива невежи и глупави публикации, когато в света на професионалния културизъм има толкова голяма личност. Публикацията беше открита и от един от най-образованите и актуални в играта Алън Арагон, който обясни всичко красиво и заслужава аплодисменти.
По принцип Бен казва, че въглехидратите на закуска трябва да се избягват, защото те дебелеят. Напълно лудо и жалко е как хората лесно се подвеждат.
"Бен, аз съм ектоморф, би ли било добре да заменим 2 от 6 белтъка с люспи?" Защото в края на деня имам достатъчно протеини, но имам проблеми с яденето на достатъчно въглехидрати. "
„Така че няма въглехидрати за закуска, но след тренировка и преди лягане. Трябва да ям въглехидрати с нисък гликемичен индекс или висок след тренировка и преди лягане. Говорим ли за люспи за вечеря или мога ли да получа кафяв ориз или сладки картофи? “
„Няма въглехидрати за закуска, но няма въглехидрати за през нощта. И така, кога трябва да ги ям, когато съм фокусиран върху загубата на мазнини и изграждането на мускулна маса? "
„Трябва ли да ям всички ястия без въглехидрати, когато тренирам около 15:00, или тук просто говорим за закуска?“
Това са само няколко от въпросите без отговор на объркани хора, които са подведени от съвета на някой, който според тях няма причина да не каже истината. И хората ядат такава информация заради един вид жаргон, който се използва като статут и който звучи научно. Проблемът е, че далеч не е истина. Като се започне от самото начало по отношение на краткосрочните ефекти, няма начин в човешката физиология, че въглехидратите за закуска автоматично "изключват" изгарянето на мазнини през останалата част от деня. Освен това дневните разлики в инсулиновата чувствителност не означават нищо в сравнение с общия нетен баланс на мазнините в дългосрочен план. Има изследвания, които показват, че глюкозният толеранс намалява към вечерята и затова съществува традиционна а погрешно догмата, че въглехидратите трябва да бъдат ограничени до вечерта (това също е митично и подвеждащо твърдение, както и твърдението, че всеки трябва да прави точно обратното).
В допълнение, дългосрочните проучвания, директно сравняващи ранния прием на въглехидрати спрямо късното тегло и телесния състав, са малко неясни. Тежестта на доказателствата е небалансирана и от двете страни. И докато някои доказателства сочат, че едното е по-добро от другото, то е напълно без значение в дългосрочен план. И накрая, препоръчвам на хората да изберат най-подходящото разпределение на въглехидратите. Защо? Поради факта, че най-голямото облекчение в диетата е, когато можем да я спазваме. Ако харесвате въглехидрати за закуска, отидете, ако ги пропуснете, добре. Ако пропуснете само въглехидратите, а не цялата закуска, това също е добре. Просто не мислите, че има някаква магия в някой от тези протоколи.
И така, какво ще кажете на изявлението на Алън? За пореден път удари нокътя по главата и хората трябва да осъзнаят, че ако някой е професионален културист, фитнес или някой подобен, това не означава, че казва истината. Добре добре. защото Бен е по-голям от теб! Е, също поради такива аргументи сме не само в Словакия, но и в чужбина (където е малко по-добре) по отношение на информацията за фитнес. И тъй като започнахме темата за закуската и не прочетохме нашата статия, как е при тях, смело го направете.