изчислим

Здраве и здравословен начин на живот е тема номер едно днес. Всички се опитваме да се храним здравословно, да спортуваме и да имаме достатъчно упражнения. Дори това обаче не ни гарантира, че тялото ни ще бъде здраво и тялото ще функционира оптимално. Здравето не е свързано с тегло или височина, но за оптималното му състояние е необходимо да се вземат предвид няколко фактора. Следователно има начини, по които можем да контролираме как се чувства тялото ни и по този начин да постигнем подобрение в здравословния начин на живот.

Изчисляване на индекса на ИТМ

ИТМ = тегло в кг/височина в м2

Пример: Жена висока 170 см (1,70 м) тежи 60 кг. Нейният ИТМ се изчислява, както следва:
ИТМ = 60/(1,70) 2
ИТМ = 60/3.4
ИТМ = 17,65

ИТМ или Индекс на телесна маса се превежда индекс на телесна маса. Това е най-често срещаният и търсен инструмент за измерване затлъстяване. Изчисляването му се осъществява чрез разделяне на стойността на телесното тегло в килограми на квадрата на височината в метри. Въпреки това, той обикновено се използва преди статистически инструмент за сравняване на разликите в популацията.

Безглутенови солени пръчици (45g) BIO - Biopont

Бисквити с шоколад - маслени бисквити (150g) - Schär

Мини пръчки Grissini (180g) - Nutri Free

Безглутенови овесени ядки - фини (500g) - Naturmind

В интернет има много калкулатори и други устройства, които ви позволяват лесно да определите своя ИТМ. Важно е обаче да сравните стойностите с таблицата в долния колонтитул, за да можете да разберете какъв е вашият индекс на телесна маса. По-точният метод обаче е във формата по-подробни тестове, които включват няколко от вашите индивидуални характеристики и се фокусирайте специално върху тялото си.

Не обаче като индивидуален инструмент пълнофункционален. Това се дължи главно на факта, че за да се определи точно индивидуален ИТМ, трябва да се наблегне на няколко фактора, а не само на ръст и тегло. Важни фактори за конкретния индивид са например количество мускули, дебел, телосложение и така нататък. Ето защо не е подходящо да се разглежда тази цифра като пълноценна за отделните лица, освен ако не се вземат предвид други аспекти.

ИТМ и затлъстяване

Можете обаче да използвате това изчисление, за да приблизителна оценка на затлъстяването. Затлъстяването е прекомерното съхранение на енергийни запаси под формата на мазнини по различни причини. Затлъстяването води до повече здравословен проблем и дори може да причини психични проблеми. Затлъстяването най-често се появява, когато приемът на храна е по-голям от самия разход.

Имате ли проблем с наднорменото тегло? Прочетете за хапчета за отслабване. Те наистина работят?

Затлъстяването обикновено се проявява при хора, които имат заседнала работа, дали ядат твърде много калории. Затлъстяването също често се причинява от проблеми със съня. Въпреки това, други здравословни проблеми или приемането на други фармацевтични продукти също могат да бъдат проблеми. Затлъстяването също може да бъде причинено от генетично. Има много изследвания, които говорят за пряка връзка между затлъстяването и генетичните предразположения.

Понастоящем ИТМ може да се използва безплатно просто през интернет. Също така е важно да знаете, че ИТМ е диференцирани по пол. Други спортисти или възрастни хора също имат ИТМ. Важно е да се вземат предвид тези фактори при по-точно определяне на ИТМ. Този метод за определяне на индекса на телесна маса може да бъде много изгоден, особено за хора, които ценят тази информация само за информация и няма да извлекат сериозни последици от нея.

Ако обаче искате да се съсредоточите върху по-точно измерване на вашия ИТМ, мускулна маса и други пропорции, посегнете към по-точен и индивидуален метод. Например имате по-надеждни ABSI, което отчита и формата на тялото. Има и устройства като InBody и така нататък. ИТМ обаче може да бъде добър начин да разберете приблизителния си индекс на телесна маса, за да сте сигурни, че тялото ви няма проблеми със затлъстяването.