Заседналата работа унищожава здравето и гръбначния стълб, както и ръчната работа. Той ще ви помогне да го защитите, когато работите изправени, седнали на фитлоп или друг модел стол?
В заседнала работа, където работим зад компютър или с документи, най-често срещаната позиция е обикновеното седене. Това обаче намалява силата на мускулите на гърба - особено косите и страничните мускули на гърба, които ни държат изправени. Когато тези мускули отслабнат, се появяват известни болки в гърба и шийните прешлени. И така, как трябва да седим на работа, за да не си съсипем гърба?
Постоянна работа
Все повече компании въвеждат тенденцията на изправяне, докато пишете на компютър. Това наистина подобрява стойката ни (стига да стоим точно на работа и да не отстъпваме), освен това изгаряме повече калории в изправено положение и сме по-продуктивни.
Но дори такова местоположение не е най-доброто за нас в дългосрочен план. Ако сте изправени, трябва да имате удобни и висококачествени обувки и също така е препоръчително да се движите малко, докато работите. Стоенето неподвижно няколко часа определено няма да помогне на краката и гърба ви.
Следователно в някои страни те експериментират с бягащи пътеки зад бюрото. Но учените все още са скептични относно тяхната ефективност и въздействие върху здравето.
Фитлопта
Много хора ги смятат за по-добра алтернатива на столовете. Но седенето на тази топка в продължение на 8 часа може да бъде уморително и хората, които имат слаби мускули в гърба си, могат да почувстват същата болка като седенето на обикновен стол.
Така че трябва поне от време на време да редувате Fitlopta с табуретка и обратно.
Препоръчително е да коленичите?
На пазара също излизат относително нетрадиционни столове с подлакътници. Това са малко по-добра алтернатива на гърба от фитлопта, но коленете и бедрата ви ще се напрегнат още повече.
И така, кое е най-доброто за гърба?
Според учените седенето на висококачествен стол с подлакътници и на лумбалната част на гърба е най-добрият от всички методи. Необходимо е обаче да редувате седенето с случайна работа, докато стоите. Също така е идеално да включите поне минимално движение в работното време - опитайте се да стоите или да използвате тоалетните на един или по-висок или по-нисък етаж при телефонно обаждане.