Когато човек работи в продължение на десет години със скорост от дванадесет часа на ден, не излиза на почивка и не си почива, един ден тялото му ще се изключи, предупреждава психиатърът Янка Вранова.

вече

Кои хора идват при вас по-често - по-млади, жени, мъже?

При мен идват хора от 18 до 60 години. Тревожността и депресията са по-чести при жените.

Каква е повратната точка на психиката от гледна точка на психиката?

Това е особено по време на повратните моменти в живота - например края на училището и началото на работата, то се появява от 18-годишна възраст до тридесетте години. След четиридесет има проблем с приложението. Друг повратен момент е между 50 и 60. Независимо от възрастта има житейски кризи - партньорски или здравословни проблеми, уволнение от работа, екзистенциални кризи. Специфични са хората около 35 до 40, които са работили и са дошли „износени“ дотогава.

Изгарянето е по-често, отколкото например преди десет години?

Появява се при все по-голям брой хора. Хората спират да се справят, ако преди това са били на ръководни, често ръководни позиции. Върху тях е отразено, че те са работили по десет до 12 часа на ден в продължение на десет години, имали са малко почивка, почивка. Когато дълго време преминават под такъв товар, един ден организмът се изключва.

35 до 40 години не е твърде малко за изгаряне?

Но те са на работа от десет и повече години.

Изгарянето идва по-рано от преди десет години?

На 35 до 40 това не беше често срещано. Сега това е по-често, отколкото преди години, тъй като изискванията на някои работни места са непропорционално високи. Бизнесът може да бъде създаден по този начин, но хората често не осъзнават, че на бизнеса не им пука как се чувстват. Страхува се да излезе от въртележката, но след това си събира багажа. Те са склонни да бъдат все по-съкрушени, по-уморени и тогава се появяват психични проблеми. Само по такъв начин, че човек изпада напълно от него. Това не се случваше толкова често, сега е все по-често.

Това е типично за висшите мениджъри?

Дори за мениджъри от средно ниво или хора с по-високи компетенции и отговорности.

Какво да правите, когато видите първите признаци на изгаряне?

Първата помощ е да започнете да го осъзнавате. Те трябва да осъзнаят, че ако искат да спортуват и да работят още 20 до 40 години, те трябва да бъдат в равновесие, да имат регенериращи и акумулаторни дейности в живота: почивка, отдих, разсейване, хобита, упражнения и здравословен начин на живот. Важно е да имате ежедневие - лягайте си поне час преди полунощ, яжте редовно и имайте своя лична програма. Те трябва да намерят поне час-два за себе си - но това не е време за семейството или партньора, нито време, прекарано онлайн. Ако човек работи по 12 часа на ден, той се посвещава на семейството и партньора си и не се вписва в рамките на 24 часа от нормалния ден. Няма време да отиде на практика, на култура, на разходка, да прочете книга, да седне с приятели. Не е достатъчно само да осъзнаем това, важно е да започнем и да действаме в този смисъл, макар и постепенно, а да действаме.

Защо хората имат толкова малко време за себе си?

Времето е много бързо, с високи изисквания, с малко толерантност и взаимно уважение и внимание. Всеки, който поема твърде много отговорност за себе си, който не знае как да комуникира, че няма да мога да изпълня тази задача и да я направя утре, може да започне да има проблеми. Хората обаче често се страхуват да не бъдат уволнени или докоснати заради тяхната заплата или награди. Но ако хората се смучат