Вариациите на закуска никога не са достатъчни, така че елате и потърсете 5 страхотни рецепти, които ще ви накарат да ставате сутрин и да ви ритат по цял ден. И разбира се, че ще го приемем от здравословна гледна точка.

която

Имаме чудесни съвети за менюто за закуска, което разкри фитнес треньорът Майкъл Ахбергер

Закуската е основата на всичко, без дискусия. Не трябва да започвате деня без тях и изобщо не, ако сте на диета.

Въпреки че наскоро се появиха различни теории, че всъщност е по-добре да не закусвате или само след десет часа (както твърди диетата OMG например), не е нужно да вярвате на всичко през глава. Най-добре е да се храните в рамките на един час след събуждането. Идеална е закуска, която се състои от добри въглехидрати, много фибри и протеини.

Класически овесени ядки

Въпреки че не звучи много привлекателно, дайте шанс на овесените ядки! С малко усилия тя може да се превърне в отлична закуска, която ще ви зареди за целия ден. Не купувайте обаче тези, приготвени в магазина, тъй като те могат да съдържат ненужно добавена захар.

1. Горски микс

Оставете млякото да се загрее, добавете овесените ядки и разбъркайте около 5 минути, докато люспите омекнат и сместа се сгъсти. Поставете 1 чаша горски плодове в блендера и разбъркайте, изсипете смесените плодове на люспи, поръсете с останалите плодове и добавете шам-фъстъци.

2. Сладкиши за закуска?

Ако сте по-скоро месоядни и овесените ядки ви оставят абсолютно спокойни, тогава можете да закусите парче месо без угризения. Заедно с пълнозърнест хляб.

3. Намазване на авокадо

Почистете авокадото и го намачкайте на каша, добавете крема сирене, горчица и подправете със сол и черен пипер. Смесваме всичко и го сервираме върху пълнозърнест хляб. Гарнирайте със зеленчуци и качествена шунка.

4. Пудинг от ванилия чиа

Изсипете семена от чиа в млякото, добавете мед, ванилия и разбъркайте. Оставете сместа да престои 15 минути, след това отново разбъркайте и оставете в хладилника за една нощ. Поръсете с плодове преди сервиране.

5. Бананови палачинки

Изцедете банана с вилица, добавете яйца, мед и сол с щипка сол. Разбъркайте добре цялата смес и запържете в зехтин.

6. Praženica

Да, наистина можете да пържите за закуска, ако сте на диета! Просто трябва да забравите за твърде много мазнини, бекон или друг колбас, за да добавите вкус към бърканите яйца.

7. Омлет от спанак

Нарежете шунката на кубчета и я запържете малко, добавете яйца, спанак, домати и подправете със сол и черен пипер. Запържете омлета и сервирайте с пълнозърнест хляб.