инфекции

Антибиотиците са много често предписвани лекарства. Консумацията им се увеличава особено през зимата, когато е трудно да се избегне грип. Те работят навсякъде, където проникват, така че използването им носи и възможни странични ефекти. Пробиотиците помагат за намаляване на риска. Те решават съвместно здравето на нашите черва и лигавиците. Знаете всичко за тях?

Здрави бактерии

Човешкото тяло обикновено се колонизира от бактерии. Те се появяват на повърхността на кожата, лигавиците и в кухи органи. Ние ги наричаме физиологична микрофлора и тя е от голямо значение за нас, особено като подкрепа за имунната система. Храната, която ядем днес, обаче не е от полза. Той е с ниско съдържание на фибри, от съществено значение за оцеляването на пробиотичните бактерии, които поддържат здравето на тялото. В същото време той съдържа много съставки, които правят невъзможно оцеляването им: храна от животински произход, твърде много сладкиши, алкохол или липса на витамини от група В.

Най-честата причина за убиване на полезни бактерии е употребата на антибиотици. Резултатът е лошо храносмилане, диария, запек, коремна болка и метеоризъм. Здравото дебело черво представлява до 90 процента от защитните сили. Поради това увреждането на храносмилането може да засегне цялата имунна система.

Възстановяване на разрушеното

Антибиотиците обаче увреждат не само чревната, но и вагиналната микрофлора. Те могат да причинят вторична гъбична инфекция. За да намалите риска от проблеми с тези лекарства, се препоръчва да приемате заедно с тях и пробиотици. Те съдържат жизненоважни бактерии в достатъчно количество, за да колонизират чревната лигавица и да предизвикат положителни ефекти върху здравето на организма. Те не само могат да предотвратят страничните ефекти на антибиотиците, но и са важни превантивно.

Основни ефекти

Пробиотичните бактерии поддържат имунната система и улесняват храносмилането Предпазва от инфекции на храносмилателната система, нарушаване на чревната флора по време на антибиотично лечение, инфекция с дрожди и някои видове рак. Те помагат при лечението на възпалителни заболявания на червата и произвеждат витамини К и витамини от група В, необходими за правилното функциониране на целия организъм.

Как да изберем правилния?

На пазара се предлагат много различни продукти. Някои съдържат много бактерии от един вид, други няколко бактериални вида. Преди да решите да закупите някой от тях, уверете се, кои пробиотици са подходящи за вас. Всеки вид е предназначен предимно за определен вид трудност. Когато пазарувате, следвайте основните правила:
- купувайте само продукти, които ясно посочват вида и количеството бактерии, които съдържа, както и други съставки
- броят на бактериите в 1 таблетка (капсула) трябва да бъде възможно най-голям
- ако продуктът съдържа повече от един вид бактерии, делът на поне един от тях трябва да представлява повече от 50% от общото количество бактерии в 1 таблетка, но поне 20%

Подходящата диета също ще помогне

В допълнение към хранителните добавки, пробиотичните бактерии се намират естествено в определени видове храни. Някои храни съдържат вещества, които подпомагат растежа им. Това са по-специално:
- ацидофилно мляко, кефир, бриндза и извара Olomouc
- кисели млека и ферментирали млечни продукти, обогатени с пробиотици
- банани, круши, артишок, артишок от Йерусалим и други плодове и зеленчуци
- варива и зърнени култури с по-високо съдържание на разтворими фибри от овеса
- Витамини от група В
- пребиотици: подпомагат растежа на пробиотични бактерии, присъстват във ферментирали продукти като кисело зеле или краставици, кисело мляко или кефир, в плодове и зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни
- фитохимикали: Билкови вещества с противовъзпалително действие, които помагат за унищожаването на вредни бактерии, се съдържат в плодовете, зеленчуците и различни подправки, като черен пипер, кориандър, куркума, кардамон, карамфил или канела.

С кои пробиотици имате най-добър опит? Пишете на други читатели съвети в дискусията под статията.