отслабнах

Страхотен Тестове

СУПЕР ТЕСТ! Това, което вашите ангели-пазители се опитват да ви кажат в наши дни?

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Пенелопе Крус

Ще бъда на 22 години и никога не съм имал съществени проблеми с характера си. Висока съм и чувствам, че всички калории по някакъв начин се съхраняват равномерно в тялото ми. Никога не съм бил със затлъстяване, BMI ми е 22, което според лекарите е нормално здравословно тегло. Но никога не се чувствах уверен в банския или бельото си. Все още нещо стърчеше, веднъж шунка на корема ми, веднъж гънки на бедрата ми. Затова реших да направя нещо със себе си, докато бях млад и изгарянето все още работи естествено бързо.

Голям маскарад съм. Обичам сладки и брашнени ястия. На практика бях отгледан на кифлички, шишарки, палачинки, рула и термикси. Захар и бяло брашно. Не мога да си представя ден без бонбони. Не мириша много на месо и не ми трябват и зеленчуци. Така че преходът към здравословна и балансирана диета беше доста труден за мен. Не съм спортен тип, така че в моя случай това беше пълна промяна на дългосрочните навици.

Изучих каквото можех и се заех с работата. Опитах няколко диети, разделена диета, чудодейни хапчета, но нищо нямаше дългосрочен ефект. В крайна сметка си казах достатъчно и започнах да пазарувам само за това какво мога да ям и какво е от полза за тялото ми. Тоест зеленчуци, лека извара, пиле, тъмен ориз, пълнозърнести тестени изделия и пълнозърнесто брашно, кафява захар и качествен мед, цитрусови плодове и билкови чайове. Освен чай и кафе пиех по 2 литра течности на ден.

Записах се в час по каланетика в нашия град два пъти седмично във фитнеса и всеки ден правех по няколко класически коремни топки вкъщи на килима. За два месеца и половина свалих 5 килограма, имам лъскава коса, стегнати нокти и сияйна кожа. Тялото ми се е укрепило и съм по-уверена. Пълна съм с енергия и се чувствам добре.

Ето пример за ежедневно меню:

    Закуска: филия пълнозърнест хляб с билкова извара и домат, черно кафе с мед, 2 чаши чиста вода
    Десето: бисквити с мюсли и банан, чаша билков чай
    Обяд: пилешки гърди на скара, тъмен ориз, зеленчукова салата, фина минерална вода
    Olovrant: голям грейпфрут, полят с мед
    Вечеря: лек пилешки бульон със зеленчуци и парчета месо (в случай на глад кисели плодове)

Знам, че храненето като това е малко по-скъпо, но тялото ви го заслужава. Купуваме качествени обувки и козметика, защото знаем, че евтините няма да ни доведат до добро обслужване. Същото важи и за храната.

Загубата на тегло не е свързана с диети, а с цялостната промяна в начина на живот. За разбирането и приемането на собственото тяло, за знанието кои храни ми носят полза и кои са вредни.