"Отдавна имам чувство на постоянна умора. Не мога да се концентрирам правилно върху работата, чувствам се неефективна и слаба. Когато се засилвам, сърцето ми бие и не мога да дишам."

хранителни вещества

Такива трудности могат да бъдат причинени от анемия, популярно наричан aj анемия.

Характерно е за заболяването намаляване на броя на червените кръвни клетки съдържанието на червения кръвен пигмент - хемоглобин - намалява под нормалната граница или в кръвните клетки.

Резултатът е намалена способност за разпространение на кръв в тъканите и органите, необходими кислород. Един прост кръвен тест ще помогне да се определи диагнозата.

Анемия - следствие от неправилно хранене

Строителни материали за производството на червени кръвни клетки се получават от диетата. Неправилно хранене, който не осигурява на тялото необходимото количество от всички хранителни вещества е една от най-честите причини за анемия.

Този тип анемия е най-често срещана при юноши и момичета. В стремежа си да изтънят фигурата, те опитват различни неща диета, те ограничават твърде много консумираната храна и често безразсъдно изключват ценните храни от менюто. По този начин те изчерпват организма си от компонентите, необходими за нормалното производство на кръв.

Рискът от анемия е по-висок също при бременни и кърмещи жени, тъй като през този период тялото се нуждае от по-голямо снабдяване с хранителни вещества. Болестта може да се появи и в по-напреднала възраст в резултат на нарушено храносмилане или усвояване на хранителни вещества в храносмилателната система.

Рисковият период също е кърмаческа възраст. Около 6-ия месец тялото на бебето изчерпва запасите от желязо, необходими за образуването на червен кръвен пигмент, и може да се получи анемия. Правилно навременното хранене е важно за кърмачетата, за да се предотврати анемия. Зеленчуците, месото и жълтъкът са основните източници на хранителни вещества, необходими за производството на кръв.

Причините могат да бъдат по-сериозни

Анемията също е i сигнал за по-сериозно заболяване. Може да бъде причинено и от продължително леко кървене възпалителен или туморен процес, което пациентът често дори не забелязва. Тази възможност трябва да се има предвид, ако анемията се появи в средна или по-възрастна възраст.

Болестта може да бъде резултат и от прекомерно разграждане на червените кръвни клетки или забавяне на образуването им след употребата на определени лекарства или влиянието на химикали.

Ако пациентът е диагностициран с анемия, трябва да се идентифицират точните причини за анемията и съответно да се избере подходящото лечение. Лечението включва също диета и прием на фармацевтични препарати, съдържащи липсващи хранителни вещества.

Трябва да се предотвратят болести.

Анемията може да бъде предотвратена чрез адекватна, разнообразна и балансирана диета. Производството на червени кръвни клетки се влияе от няколко хранителни вещества. Недостатъчен доход желязо е една от най-честите хранителни грешки, които водят до анемия.

Източници на желязо:

  • месо, карантия,
  • бобови растения,
  • пълнозърнест хляб,
  • листни зеленчуци
  • недооцененият източник на този елемент се наследява.

Трябва да се помни, че желязото от животински храни може да се използва по-добре от тялото ни, отколкото желязото, намиращо се в растителните храни.

Акушерките препоръчват:

Лесен начин за помощ при анемия е също пиене на чай от коприва с няколко капки лимонов сок (витамин С насърчава усвояването на желязо) и s меласа.

Или сте можете да настържете ябълката, оставете я да се окисли във въздуха и с малко лимон за ядене. Внимавайте за крадците на желязо, което е основното черен чай и кафе.

Витамин В12 се намира във всички храна за животни, храните от растителен произход обаче обикновено не го съдържат. Следователно анемията, причинена от дефицит на витамин В12, особено заплашва хората, които ограничават животинските храни.

Хората, които изобщо не консумират храна от животински източници, трябва да приемат този витамин под формата на хранителни добавки. Нарушената абсорбция на витамин В12 се появява при някои заболявания на стомаха и води до анемия.

Фолиева киселина той е и едно от веществата, необходими за образуването на кръвни клетки. Нейният богат източник е листни зеленчуци, яйца, фъстъци, бадеми, плодове и зърнени продукти.

Витамин Ц подобрява усвояването на желязо в храносмилателната система, което също косвено влияе върху образуването на кръвни клетки. Източниците му, пресни плодове и зеленчуци, са ни добре известни.

Протеини те също са от съществено значение за правилното образуване на кръв.