килограма

Този път ще работи. Не е нужно да се отказвате, а напротив. Ще ядете до насита и вкус.

Единственото условие е да включите гъби в диетата. Гъбата, т.е. М-диетата, също се поддържа от известни личности. Дори сезонът им да не достигне своя връх, все още има много от тях в магазините. И все още много причини да им се отдадете.

Нискокалорична бомба

Ако ги приготвите правилно, гъбите са максимално диетични. Състоят се до 90 процента вода, много фибри, витамини от група В, калий, селен, цинк и други полезни вещества. Сто грама прясно има само 30 калории, което е 6 пъти по-малко от същото количество говеждо и 12 пъти по-малко от свинско месо. Е, те сеят абсолютно същото. А тялото се радва на нисък гликемичен индекс, така че те са подходящи и за диабетици. Ако ги изсушите, ще намалите теглото им до десет пъти. И разбира се, те са невероятно вкусни!

След 3-14 дни

Ако имате бързо изгаряне, ще загубите първите килограми само след три дни, по-упоритите ще си тръгнат след още десет. М-диетата не само ще изгаря мазнините, но и ще помогне за изграждането на мускулна маса. Важното е обаче как ги приготвяте. Допуска се прясно, например в салати, задушено, печено, печено или в супа. Но определено не в пица и печено говеждо. Ако ги изпържите, мазнината ще се абсорбира в тях и веднага ще се превърне в калорийна бомба.

Не прекалявайте обаче дори с тези, приготвени здравословно. За две седмици заменете гъбите с две хранения на ден - за обяд и вечеря. Можете да ядете 100-200 грама в стая за седене, по-голямо количество може да ви причини храносмилателни проблеми.

Гъби в 100 грама

  • пресни гъби 25,26 kcal
  • пресни стриди гъби 36,73 ккал
  • задушени гъби 109,12 kcal
  • сушени дъбове 318,6 ккал

Също и на имунитета

Освен че отслабват през есенното време, гъбите помагат и за работа, имунитет и освен това пазят холестерола. Все още се колебаете?