Отиваш ли на почивка и току-що разбра ли, че тялото ти далеч не е готово за бикини? Без притеснение, тези прости и изключително ефективни съвети за диета ще ви помогнат лесно да свалите последните няколко килограма, преди да се покажете по бански. Готов ли си?

извънредни

Отивате на почивка и Току-що разбрахте, че тялото ви далеч не е готово за бикини? Без притеснение, тези прости и изключително ефективни съвети за диета ще ви помогнат лесно да свалите последните няколко килограма, преди да се покажете по бански. Готов ли си?

Грейпфрутова диета

Диетата с грейпфрут е идеален избор, ако трябва бързо да отслабнете. Авторите му обещават, че можете отслабнете до 4,5 кг за по-малко от 2 седмици, което определено ще се отрази на вашата фигура. Така че, ако трябва да "докоснете" последните корекции преди да отидете на плаж, не забравяйте да заложите на него.

Как работи?

Диетата с грейпфрут е с ниско съдържание на калории и изисква да елиминирате мазнините и въглехидратите. Има списък с храни, които можете да консумирате а също и списък с тях, които ще трябва да забравите. Освен това те съществуват точни комбинации от ястия, които трябва да се придържате.

Много е важно да приемате между храненията те не украсяват нищо; винаги се опитвайте да ядете добавки, за да не бъдете изненадани от прилив на глад по-късно. И най-важното: стр при всяко хранене трябва да получавате грейпфрут или сок от него.

Подробности

По време на диетата с грейпфрут не трябва да ядете картофи или картофен чипс, сладки плодове, зърнени храни, зърнени храни, фъстъчено масло, конфитюр, бял лук, грах, царевица или други нишестени зеленчуци, целина и тестени изделия.

Сред храната в белия списък включват броколи, чушки, червен лук, спанак, репички, маруля, моркови, домати, зелен фасул, краставици, зеле, тиква, сушени ядки, сирене, риба, пиле, бекон, свински пържоли, постно месо, яйца и хотдог.

Грейпфрутова диета трябва да задържите 12 дни; ако искате да продължите, направете първо 2-дневна почивка.

3-дневна диета

Нарича се още сърце. Той може да предизвика бърза загуба на тегло и често се използва в болници от сърдечни пациенти, които трябва да отслабнат преди операцията. Авторите на тази диета твърдят, че можете да свалите до 4,5 кг само за 3 дни.

Как работи?

3-дневната диета се основава на малки порции от много ограничено меню, което включва риба тон, постно месо, препечен хляб, яйца, зеленчуци, грейпфрут и няколко други храни. Захарта е строго забранена и можете да ароматизирате ястията само със сол, подправки и кетчуп. За целта трябва да пиете поне 8 чаши вода на ден.

Подробности

Ден 1

Закуска: черно кафе или чай, ½ грейпфрут или сок от тях, 1 тост с 1 PL фъстъчено масло

Обяд: ½ чаши риба тон, 1 препечен хляб, черно кафе или чай

Вечеря: 85 г постно месо или пиле, 1 чаша зелен фасул, 1 чаша морков, 1 ябълка, 1 чаша ванилов сладолед

Ден 2

Закуска: черно кафе или чай, 1 яйце, ½ банан, 1 тост

Обяд: 1 чаша сирене или риба тон, 1 препечен хляб

Вечеря: 2 говежди хот-дога, 1 чаша броколи или кейл, ½ чаша моркови, ½ банан, ½ чаши ванилов сладолед

Ден 3

Закуска: черно кафе или чай, 5 бисквити, 28 г сирене чедър, 1 ябълка

Обяд: черно кафе или чай, 1 варено яйце, 1 препечен хляб

Вечеря: 1 чаша тон, 1 чаша морков, 1 чаша карфиол, 1 чаша пъпеш, ½ чаши ванилов сладолед

3-дневната диета също така позволява само много нисък прием на калории, така че не е здравословна и не се препоръчва престой по-дълъг от 3 дни. Ако искате да продължите, трябва първо дайте поне 4-дневна почивка, през който ще се храните нормално. Само тогава можете да бягате отново за още 3 дни диета.

Диета на плосък корем

Ако основният ви проблем са коремните мазнини, тогава тази диета е за вас. Може да ви помогне хвърли до 7 паунда за 32 дни и създателите му обещават да се отърват от скръбния корем завинаги.

Как работи?

Диетата с плосък корем се основава на консумация на мононенаситени мастни киселини във всяко хранене. Това трябва да ви помогне да намалите мазнините по корема и да преминете през преяждане. Тъй като тези киселини се намират най-много в храни като зехтин или слънчогледово масло, горещ шоколад, семена, авокадо, лен, соя и маслини, трябва да включвате тези съставки във всяко едно хранене.

Подробности

Скъпа Състои се от две части: първо има 4-дневен стартиращ етап, последван от четириседмичен план за хранене.

Първа част намалява инфлацията и ви помага да отслабнете на практика за една нощ. Ще можете обаче да се отдадете 1200 калории на ден и пълно табу ще бъдат преработените храни, богатите на въглехидрати храни, солта и всички храни, които причиняват газове, като лук, зеле или бобови растения. Трябва също да забравите за кафето, чая, захарта, алкохола и газираните напитки.

По-долу е четириседмичен план на хранене, базиран на получаване 4 пъти на ден (на всеки 4 часа) давате храна със съдържание 400 kcal. Ще трябва да се придържате към списък с разрешени комбинации, който също диктува размера на порциите и калориите. Основните съставки във вашата храна (с изключение на мононенаситените мастни киселини) са зеленчуци, бобови растения, риба, плодове и пълнозърнести храни.