Пейдж Хатауей е веднъж на най-известните и успешни фитнес модели в света, който също се занимава с бизнес, тя участва в състезания по бикини като състезател, и мотивира стотици хора и ги води като мотивационен треньор. По неговия успех помага на хората да постигнат своите фитнес цели. Милиони хора по света следват възхитено Пейдж в социалните й акаунти - Instagram, Twitter или Facebook, които са пълни със снимки с перфектната й фигура. [1]

Година на раждане: 1987

Височина: 162,5 см

Тегло: 55 кг

Произход: Минесота, САЩ

пейдж

Тя е израснала в Минесота. Пейдж напусна малкия град като момиче и се превърна в икона за фитнес. Тя е американка онлайн сензация на социалните мрежи и идолът на много жени. Страстта й към фитнеса я накара да се състезава и стана личен треньор, който вдъхновява другите, да постигнат собствените си амбиции. Била е на първите страници на много списания за фитнес, като например Здравето на жените, и е печелила редица състезания по бикини. Но не винаги беше лесно за Пейдж - тя имаше много тежко детство. [5]

МИНАЛО, КОЕТО ПРАВИ PAIGA СИЛНА ЖЕНА

Пейдж тя нямаше късмет за идеално детство. Когато беше малка, родителите й се разведоха, защото баща й беше алкохолик, така че трябваше да разпредели времето си между двамата родители. Те живееха в ремарке и майка й беше принудена да използва всякакъв вид държавна помощ, за да се прехранва. На 4-годишна възраст тя е отстранена от грижите на майка си и е поверена на баба си. В продължение на 12 години тя замени приемното семейство и другите две семейства, в които е израснала.

В детството и младостта си тя се е справяла с родителите си алкохолици, пренебрегването, малтретирането и предателството. Тя е преживяла и видяла много в младата си възраст и това това я принуди да порасне много по-рано в сравнение с връстниците си. Въпреки че все още ходеше на училище, тя спечели 3 работни места. Още на 16-годишна възраст тя решава да стане независима и да поеме контрола над живота си. Съдията й даде правото да се освободи и да се изправи на крака. Поглеждайки я в очите, тя вижда, че е оцеляла много. Тя се срамува откъде идва, чувства се безпомощна и загубена.

Въпреки това миналото й я направи човекът, който е днес и тя каза: „Реших да не позволя на миналото да ме унищожи, а да го обърна и да го използвам за укрепи ума ми, и да благодари на нея тя стана силен и по-добър човек. Мога да погледна кой съм днес и да се гордея с жената, в която съм станал."[2] [3] [4]

ПЪРВИ СТЪПКИ В ФИТНЕС

Веднага след като Пейдж беше по-възрастна, тя не се поколеба да работи на няколко работни места, за да може да бъде финансирана заедно с университета. Дори като студент тя имаше страст към упражненията и тренира в университетска фитнес зала.

Никога не обърна внимание на диетата. Пейдж винаги беше много бедна и мускулите й нарастваха много силно. Въпреки че играе футбол и поддържа активно участие в отбора по време на обучението си, храненето никога не е било нейният приоритет.

Едва по-късно тя осъзна, че да си твърде беден е толкова лошо, колкото и наднорменото тегло. Пейдж не беше доволна от структурата на тялото си и получи желанието да стане здрава и силна жена. Това беше, което първо я вдъхнови и ритан към здравословен начин на живот. [5]

PAIGE HATHAWAY И ПЪРВОТО НИ СЪСТЕЗАНИЕ

След като личен треньор се приближи до нея във фитнеса и й разказа за състезанията по бикини, Пейдж започва образованието си по хранене. Той остави интервюто с треньора в него по-голяма мотивация да станете здрави и силни.

Не след дълго тя реши да участва в първото си състезание - Ronnie Coleman Classic. През следващите 4 месеца Пейдж започна да тренира и Натискайте тялото си да спортува повече от преди. Тя увеличи интензивността на тренировките си. В крайна сметка Пейдж имаше състезателен ден. След месеци стриктна подготовка и дрина изнесени на сцената, най-голямото национално състезание за NPC в САЩ. Тя не спечели първата награда, но спечели мястото си на подиума, след като се класира на 2-ро място. Обаче не само гордостта, която тя отнесе у дома след това преживяване. Пейдж осъзна колко спечели благодарение на състезанието и беше гладна за успех дори повече. Тя използва опита си от състезанието за вдъхновяващи другите чрез социалните мрежи. [5]

ПОСТИЖЕНИЯ

• 2011 г. - Ronnie Coleman Classic Class C, 2-ро място
• 2012 г. - NPC Oklahoma City Grand Prix Class B, 2-ро място
• 2013 г. - NPC USA Championships Class D, 16-то място
• 2013 г. - NPC юношески шампионати на САЩ, 14-то място

ФИТНЕС КРАЛИЦА НА СОЦИАЛНИ МРЕЖИ

След като се обърна към Обществото за хранене и културизъм, Пейдж стана тяхно лице. Тя осъзна силата на социалните медии от това колко бързо е нараснал и колко хора следят и подкрепят напредъка му. Когато обаче вече не беше доволна от тази нова изложба, тя реши да създаде профил в Instagram през 2015 г. в опит да го направи изградете по-голяма база от фенове. Почти веднага тя намери куп последователи, които харесаха нейните снимки на перфектната фигура или тренировка.

Но това не я спря. Надграждайки върху успеха си в Instagram, Пейдж също реши да се абонира за и станете личен треньор. Тя създава персонализирани тренировки и планове за хранене за своите клиенти, както и публикува снимки и видеоклипове на уебсайта си, за да зарадва феновете си. [5]

PAIGE HATHAWAY - ПЛАН ЗА ОБУЧЕНИЕ

Пейдж е голям поддръжник на плиометрията (експлозивни упражнения), когато е у дома. Въпреки това той все още ходи на фитнес, когато може, и обикновено тренира няколко мускулни групи за тренировка. Тя също е голям фен на няколко повторения - поддържа 10 - 25 повторения в серия, освен ако не е тренировка за крака, повторенията ще се изкачат до 50 повторения на серия. Любимите й упражнения се въртят около краката и дупето, които тя тренира най-много.

Това също се вписва в плановете й за упражнения коремна тренировка 3 пъти седмично в зависимост от това кои дни се чувства най-добре. Пейдж винаги завършва тренировката (освен когато тренира крака) с 15 - 35 минути кардия. За нея тя трябва да се увери, че изгаря някои други нежелани калории и поддържа формата си. Нейната седмица все още завършва с почивка, за да позволи на тялото й да се отпусне и за да се избегне претрениране. [5]

Типична тренировъчна седмица изглежда така:

• понеделник - крака (тежки тежести)
• вторник - раменете и гърба
• сряда - крака (Плиометрия - експлозивност)
• четвъртък - раменете и гърдите
• петък - гръб и бицепс
• събота - гърди и трицепс
• неделя - ден за почивка

ПАЙЖ ХЕТАУЕ И НЕЙНАТА ХРАНА

Пейдж обикновено се придържа към строга диета, която да спазва остана тънък през цялата година. Любимата й здравословна храна е червеният пипер. Въпреки това, rи след една седмица имам измамен ден, по време на което той също се отдава на сирене, пица, шоколад или сладолед. [5]

Типичният й ден на хранене изглежда така:

• Закуска - Яйчни белтъци и овесени палачинки с фъстъчено масло
• Снек 1 - 2 парчета пиле с лъжица салса
• Обяд - 2 филийки хляб Ezekiel, 2 чаши спанак и 1 чаша нарязано пиле с балсамов оцет Wishbone, 1 малка ябълка
• Снек 2 - 1 супена лъжица протеин с вода, 5 пръчици целина с 2 супени лъжици фъстъчено масло
• Вечеря - 113 г тилапия, 1 чаша аспержи

PAIGE HATHAWAY - ИНТЕРВЮ

Как станахте такава влиятелна фитнес икона?

„Пътуването ми беше предизвикателно и направих всичко възможно да бъда тя беше по-здрава и по-щастлива със себе си. Да бъдеш възнаграден и щастлив да бъдеш ментор на мъже и жени е невероятен бонус. Най-важното е това Правя това, което ми харесва и се чувствам добре всеки ден. "

Какво ви вдъхнови да влезете в света на фитнеса?

"Комбинация лоша раздяла и много упорит личен треньор. По това време живеех в Оклахома и практикувах отдих. Няколко пъти се обърнах към треньор в новата местна фитнес зала, който ми разказа за състезания по бикини, но не мислех, че това може да е нещо за мен. След като се разделих с приятел, трябваше насочете енергията си към нещо положително. Върнах се при треньора и бях готов да работя върху себе си. Личното състояние стана естествено и много здравословно отражение. Бързо се влюбих в вдигането на тежести. Треньорът ми не само ми показа как да тренирам правилно, той ме научи на всичко относно силовите тренировки и правилното хранене."

По време на пътуването си тя се сблъска с някои предизвикателства в кариерата?

„Едно предизвикателство, с което се сблъсках, беше, че ме възприеха повече от фитнес треньор и модел. Има толкова много повече неща, които искам да направя с живота си и да го споделя с феновете си извън това пространство. Способността да се помогне на други, които се нуждаят, означава, че този натиск е друго предимство. Но истината е, че не искам да ме определят само за едно нещо. Има и други неща, които Обичам го толкова, колкото - готвенето и дизайна.

Второ, да се възприема при това отмъщение като сериозен конкурент и огромен противник, защото в него преобладават мъжете. Отначало беше ужасно за мен, особено когато се приближавах към стаята с тежести, защото не бях 100% сигурен дали го правя правилно. Исках да ме приемат сериозно като жена и като някой, който е запален по фитнеса. Най-важното е, че исках да ме възприемат като истински конкурент и Трябваше да работя много повече, за да се чувствам добре в кожата си. "

Няколко съвета за успех?

"Ако искате да успеете, трябва да имате огромна воля и желание постигнете целта си. Трябва да знаете в сърцето си, че последователността и постоянството са единственият начин. Не е нужно да сте напълно надарен, да имате голям талант или дори да сте много образовани. Добре е, ако не сте. "

Кое е най-хубавото в кариерата ти?

„Да бъде част от пътуването на човек, когато той се трансформира в най-добрата версия на себе си."

Искали ли сте някога да спрете?

„Тогава просто го забелязахме. Дълги дни се чудех какво съм вложил в него. Но когато имам бурен период, помня това това е много по-силно от мен. Аз съм в състояние да помогна на всички останали бъдете щастливи и по-здрави хора. Това прави огромна усмивка на лицето ми и ме насочва обратно в моята посока. "

Как се развиваш?

"Почивам много, за да мога да спестя енергията си за следващия мотор, който бягам, или друга тежест, която вдигам. Но чаша вино или масаж от време на време няма да ми навредят. "

Като фитнес гуру сте склонни да имате измамен ден?

„Всичко е свързано с баланса. Понякога имам нужда от такъв ден, когато Ще се поглезя с любимата си пица. Но тогава трябва да тренирам много по-усилено. "

Как се справяте, когато сте в движение?

„Пътувам много и понякога нямам време да посетя фитнеса. Това е конкретната причина да го създам PH Поставяне в 5 серии упражнения. Всеки Fit in 5 осигурява уплътнено обучение, което може да се прави навсякъде и не изисква оборудване за упражнения. С фокус върху дишането и постоянното свиване на мускулите 5 минути могат да бъдат трудно предизвикателство дори за напреднал фитнес ентусиаст като мен. "

Коя е любимата ви тренировка на открито, ако наблизо няма фитнес зала?

„Рада Избирам обучение за експлозивност. Имам супер Fit in 5 Video (по-горе) на моя уебсайт, което го обяснява по-подробно. Страхотно е - бърза тренировка, която може да се прави навсякъде и по всяко време и гарантира, че се потите. “

Какъв е вашият съвет за някой, който иска да започне фитнес пътешествието?

"Не чакайте някой да отвори вратата. Създайте своя собствена врата, собствен вход и свой собствен път. Укрепете себе си и бъдете отговорни. “[6]

Какво можем да научим от Пейдж Хатауей?

Пейдж ни показа това фитнес може да прави всеки, независимо от възпитанието или откъде идвате. Самата тя се сблъсква с много проблеми, когато е била дете. Но това я научи да бъде силна и тя се превърна в икона за фитнес. Важен съвет от Пейдж е поставете високи амбиции и винаги правете всичко възможно, за да постигнете целите си. [5]

Вижте видеото за това как да станете фитнес модел от Пейдж Хатауей:

• Facebook: Пейдж Хатауей
• Instagram: @paigehathaway
• Twitter: @PaigeHathaway
• YouTube: Пейдж Хатауей
• Мрежа: https://paigehathaway.com/

Какво мислите за Пейдж? Бяхте очаровани от нейната история? Статията също ви хареса, подкрепете го чрез споделяне.