Има 72 нови смъртни случая и стотици нови случаи. Намираме се в по-добрата част на Европа със скоростта на ваксинация

Отново 43-годишна легенда на трона, жена рефер и ще постави рекорд на публиката? Какво направи нощния Super Bowl още по-специален

Те искат да издадат международна заповед за арест на обвинения милионер Сухоба. Довеждането му до Словакия може да бъде проблем

  • Загубата на тегло е придружена от висок апетит
  • Стомахът изпраща сигнали до мозъка дали сме гладни
  • Стомахът ни може да поеме повече калории, отколкото си мислим

килограми

  • Загубата на тегло е придружена от висок апетит
  • Стомахът изпраща сигнали до мозъка дали сме гладни
  • Стомахът ни може да поеме повече калории, отколкото си мислим

Всички знаем това: решаваме да спортуваме, подхождаме отговорно към калориите и се опитваме да отслабнем. След добро начало обаче установяваме, че губим само няколко килограма, ако изобщо ги има.

При диетата и отслабването има две основни причини, поради които отслабването се забавя с времето.

Както пише сайтът Science Alert, първата причина може да е, че метаболизмът се забавя. При отслабване се губят и калории. Това е така, защото са необходими по-малко калории, за да поддържа тялото по-леко.

Например, според Know Ridge, 175-годишен мъж с тегло 90 килограма, който тежи 90 килограма, ще трябва да намали приема на калории от 3200 на 2270 калории на ден, за да загуби 15 килограма за шест месеца.

Втората причина, поради която отслабването е по-трудно на по-късен етап, е, че отслабването е придружено от повишен апетит: така че имаме по-голям апетит. Хормонът лептин казва на мозъка ни колко мазнини се съхраняват в тялото ни. Когато имаме повече складирани мазнини, лептинът се увеличава и намалява апетита.

След като обаче загубим телесните мазнини, лептинът „спирачка“ на апетита ни се освобождава частично, което ни прави малко по-гладни. Тези промени и ефектът от запасите от телесни мазнини по някакъв начин стабилизират телесното тегло.

Стомахът може да ни заблуди

Ние сме гладни, когато стомахът ни изпраща сигнал до мозъка, че е празен или полупразен.

Според Yahoo! игнорирането на тези сигнали от стомаха ни кара да преяждаме. Това е така, защото стомахът ни е способен да поеме повече калории, отколкото си мислим.

Според скорошно проучване, при което на участниците е давана пица за обяд и е трябвало да я ядат, докато се почувстват сити. Те изядоха 1580 калории. Когато бъдат помолени да ядат колкото се може повече, те са яли два пъти повече, като дневните им нужди от калории в едно хранене. Това потвърди, че почти винаги сме готови за ядене и сме в състояние да се храним над нивото на нашата комфортна пълнота.

Дали сме наситени се определя от съдържанието на мазнини, въглехидрати и протеини в храната и общия обем. Ако храната съдържа повече фибри, тя ни изпълва по-рано. Поради това е трудно да се премине към храни като плодове или зеленчуци.

Ако на участниците бяха дадени ябълки вместо пица, те нямаше да могат да изядат 1580 калории. В ябълките концентрацията на калории е 50 kcal на 100 грама, така че за да консумират 1580 калории, те ще трябва да изядат повече от 3 килограма ябълки.