Някой казвал ли ви е, че „плодовете не растат“? Голяма грешка! Фруктозата също може да доведе до натрупване на мазнини в областта на талията. Знаете кои плодове вдигат най-много числото върху теглото ви?
Въпреки че фруктозата има по-добра репутация от бялата захар, тя също може да причини много щети на тялото. Например може да се превърне в опасна коремна мазнина, предупреждава порталът Focus.de. Ето защо е важно да знаете кои плодове съдържат повече фруктоза и кои, напротив, са по-подходящи за по-честа консумация.
Прочетете още: Дяволски храни: Не бихте повярвали какво предизвикват в тялото след първата хапка!
Фруктозата има двойно лице. От една страна, тя е толкова калорична, колкото захарта, но от друга страна, след консумация на плодове, нивото на кръвната захар се повишава по-бавно и интензивността на сладостта му е по-силна. Това е една от причините, поради които дори диабетиците могат да консумират плодове с по-малко безпокойство, отколкото в случая с конвенционалната захар. Прилага се обаче основното правило - по-малко понякога е повече.
Прочетете още: Не го обвинявайте в гените: Истината за наддаването на тегло, която отваря очите на мнозина!
Ако премахнете сладките от менюто и ги замените с плодове, далеч не сте да спечелите мазнините по корема. Според лекарите висцералните мазнини са безшумен вредител, защото увеличават вероятността от развитие на сърдечно-съдови заболявания, диабет и рак. Поради това добре известната препоръка да се консумират пет порции зеленчуци и плодове дневно трябва да бъде балансирана в полза на зеленчуците. Хората, които консумират твърде много плодове, могат да имат проблеми с подуване на корема и диария в допълнение към нарушен метаболизъм на мазнините.
Най-известните "фруктозни бомби"
Ако страдате от диабет или искате да отслабнете до кръста, трябва да избягвате определени плодове или да ги консумирате само пестеливо. "Фруктозни бомби" включват сушени плодове (сливи или стафиди), грозде, череши, но също така ябълки и круши. Сладките сладкиши ще ви помогнат да прогоните кайсии, праскови, манго, папая, пъпеши и горски плодове, като боровинки, защото съдържат по-малко от 5% фруктоза.
- От кой алкохол ще спечелите най-много
- Пържене - един от основните видове приготвяне на храна!
- Плодове с вкус на плодове - Вашият пътеводител в света на бременността и родителството
- Здрав черен дроб Ето 7 неща, които му вредят най-много
- Heal - продажба на лечебни гъби, плодови екстракти, съвети за здравословно хранене