21.10. 2010 г. Сега са най-добрите ви години. Насладете им се пълноценно. И най-важното, не приемайте никакъв стрес от диетите.

твърди

Архив

Популярно от мрежата

Алена Палова изненада всички: Уф . Тя реагира на молбата на своя фен като малко други!

ВРЕМЕТО НА РАЖДАНЕ има по-голямо въздействие върху живота ви ЛЮБОВ, отколкото сте предполагали: Ще се изчервите!

Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!

8 често задавани въпроса за коронавируса, които много притесняват словаците: Това е вярно, не вярвайте на мита!

ПРЕКРАСНИ думи на Нела Почишкова: Интимна изповед пред нейния Филип, гарантирано ще Ви ВЪЗДЕЙСТВИМ!

Свързани статии

Вкусна и здравословна картофена диета за загуба на мазнини

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

На четиридесет животът тепърва започва. Вече имате най-големите препятствия по време на работа и децата ви са достатъчно големи, за да не се налага да ги прескачате постоянно.

Накрая имате достатъчно време за себе си и можете да се отдадете на това, от което тялото ви се нуждае, за да се чувства добре. Чрез съзнателното хранене можете да балансирате промените, свързани с увеличаване на ръцете, да бъдете лесно и да останете слаби.

Какво ще се промени през четиридесетте

Тялото вече не произвежда толкова много женски хормони. Това означава, че нивото на естрогена ви постепенно намалява, в резултат на което съединителните тъкани губят до 20 процента от своите еластични влакна. тuk може по този начин да се съхранява по-бързо на корема, бедрата и бедрата. Костите стават по-тънки и мускулите отслабват с времето.

И колкото по-малко мускули имате, толкова по-малко енергия изгаряте. Тежките ястия и големи порции натоварват храносмилането и забавят метаболизма. Но не е нужно да се паникьосвате.

От какво се нуждае тялото ви

Висококачествените протеини са важен фактор в диетата. Протеините, скрити в млечните продукти, месото, рибата и бобовите растения, могат да помогнат за предотвратяване на мускулния разпад. В допълнение, богата на протеини диета поддържа храносмилането в "люлка". И нищо не е по-добро от фибрите. Предимството му е, че съдържа малко калории и може да се храни дълго време.

Резултатът?

Ядеш по-малко. Затова в менюто ви не трябва да липсват пълнозърнест хляб, картофи, плодове, салати и зеленчуци. По-специално, плодовете и зеленчуците съдържат редица жизненоважни вещества за отслабване, които насърчават горенето. И две порции на ден са достатъчни.

Спортен съвет за вас: Тренировките с лека мускулатура привеждат тялото в оптимална форма

Формула за стройност: Дори лекото укрепване работи срещу намаляването на мускулната маса. Спортовете за издръжливост са особено подходящи. Например, ходете до басейна за половин час два пъти седмично. Дори у дома можете да укрепите мускулите си, като вдигате гири или опъвате ластик. Вземете 30-минутна тренировка два пъти седмично.

Твоята тънка рецепта

За един гответе 250 г небелени картофи във вода за 30 минути. Варете 50 г грахови шушулки във вряща подсолена вода за 2 минути. Нарежете 1/2 домат на кубчета, добавете шепа салата, 25 г сърца от артишок и охладени шушулки грах. Нарежете картофите по дължина, напълнете с 1 PL извара и поръсете с 1 PL череши. Залейте салатата с 1 PL балсамов оцет и сервирайте с картофи. Енергийна стойност на 1 порция: 1,047 kJ