искате

Ако обичате колоезденето и упражненията, не е нужно да сте тъжни, че навън вали или вали сняг. Придружени от музика, можете да се насладите на бързо каране надолу, бавно нагоре, релаксиращо каране по равнината, подправено с остри завои, благодарение на колоезденето на закрито през цялата година. Оставяте цялото си тяло да работи, но в същото време хормоните на щастието се активират от емоционалната ви възбуда и в крайна сметка от упражненията остават само приятни чувства.

Упражнение за всички възрасти

Това е упражнение на специално пригодени стационарни велосипеди с маховик, подходящ за всички възрасти - по-млади, но и по-възрастни, дори бременни жени (освен ако нямат ограничения в други упражнения - и нива на фитнес). Освен за подобряване на фитнеса, той помага да се развие чувство за баланс, както и да се оформи тялото и да се коригира теглото. Ако честно въртите педала, по време на една тренировка могат да бъдат изгорени до 600 ккал.

Потъпкване в ритъма на музиката

"Колоезденето на закрито е известно още като предене. Мога да потвърдя, че това е много енергийно ефективно сърдечно-съдово упражнение. За да запазим ритмите на трениращите, използваме музика, която ги мотивира да се представят по-добре. По време на тренировка съчетаваме физически и психически елементи. За разлика от класическия стационарен велосипед, той ви позволява да извършвате няколко нови вида движения - кормилно управление, балансиране, накланяне, завъртане, завъртане и т.н. Освен това той ангажира повече ума, активира централната нервна система и чрез нея отделните мускули, като същевременно поддържа тялото по-активно. Това натоварва не само краката и кардиото, но и корема, бедрата, мускулите на гърба и мускулите на ръцете и раменете, особено трицепсите. Допринася за подобряване на силата, координацията и стабилността на цялото тяло," обясни фитнес треньорът Петър Микуш.

Дори ако това е аеробно натоварване, упражнението е нежен към ставите. Те не са обременени и затова може да се използва и от хора с ортопедични проблеми. Накратко, това е най-модерната форма на редуване на стреса и релаксацията с участието на въображението.

Ползи от колоезденето на закрито

  • това е естествено движение, при което по време на карането се включват цялото тяло, горните и долните мускулни групи
  • това е безопасно и ефективно упражнение, което помага да се премахнат проблемите с баланса
  • намалява стреса при упражнения
  • може да се практикува и у дома

Полезен помощник, особено за тези проблеми

  • проблеми с баланса и координацията
  • неправилна стойка
  • едностранно претоварване на опорно-двигателния апарат
  • мускулно-скелетна болка
  • болки в гръбначния стълб
  • респираторни заболявания, особено астма
  • намалява стреса и неговите странични ефекти
  • посттравматични състояния
  • наранявания, причинени от спорт

Цената

Ако някой би искал да има устройството у дома и да се наслаждава на уюта на домашната обстановка, той може да го закупи в специализирани магазини за около. 1080 евро. Изкупната цена е по-висока, но ако се използва от няколко членове на домакинството, инвестицията за укрепване на здравето им определено си заслужава. Друга възможност е да влезете във фитнес центъра за колоездене на закрито, където плащате 60 минути наоколо 5 евро или за около 120 минути 8 евро.

Опитвали ли сте вече колоездене на закрито? Доволен ли бяхте от тази дейност? Пишете на други читатели в дискусията под статията.