кашу

Тези 9 предимства, които получавате, като ги консумирате, също ще ви убедят, че ядките кашу определено не трябва да липсват в диетата ви.

Ядките кашу са известни и в нашия регион поради своя горещ и сладък вкус и уникална форма. Много от нас понякога ги купуват като здравословна алтернатива на майсторите, но не всеки знае какви чудеса могат да направят с тялото.

Всичко, което трябва да направите, е да ядете 4 ядки кашу всеки ден и скоро ще видите тези 9 предимства:

1. По-ярка кожа

Ядките кашу съдържат редица антиоксиданти и мед, които значително се отразяват на здравето и красотата на кожата. Например, антиоксидантите намаляват признаците на стареене и медта с други ензими произвежда колаген, което увеличава еластичността на кожата.

2. По-малко болести

Освен мед и антиоксиданти, ядките кашу съдържат и много цинк. Той е от решаващо значение за формирането и развитието на клетките на имунната система и антиоксидантните ензими.

3. По-здрави кости

Само около 30 грама ядки от кашу ще ви дадат 30 процента от препоръчителната дневна доза мед и 20 процента от препоръчителната дневна доза магнезий. Също така можем да благодарим на Medi, че подпомага развитието на костите и съединителните тъкани, а магнезият гарантира, че тялото усвоява правилно калция. Също така намалява риска от остеопороза.

4. Защита на очите

В кеша могат да се намерят много антиоксиданти на лутеин и зеаксантин. Ако започнете да ядете ядки всеки ден, и двете вещества ще се уверят, че зрението ви работи перфектно и че не получавате инфекция. Зеаксантин също предпазва ретината от вредните UV лъчи.

5. Живот без мигрена

В някои случаи мигрената се дължи на липса на магнезий в организма и нищо не може да възстанови нивото му по-добре от ядките на кашу. Редовната им консумация може също така да премахне болката в други части на тялото и да намали високото кръвно налягане.

6. По-здрави зъби

Ядките кашу съдържат фенолни съединения, които подреждат зъбите ви в ред. Тези вещества убиват вредните бактерии, които причиняват кариес и акне.

7. Повече енергия

Други вещества, които могат да бъдат намерени в ядките на кашу, включват витамини и минерали. Те включват например витамин Е, К, В6, мед, фосфор, цинк, магнезий, желязо и селен. Всеки от тях помага да се поддържа тялото здраво и функционално. Благодарение на богатия запас от тези вещества, вие също ще се чувствате пълни с енергия.

8. Няма повече проблеми с теглото

Науката отдавна разсея дългогодишния мит, че набира тегло от ядките. Въпреки че кашуто съдържа мазнини, те са здравословни и не допринасят за адекватно наддаване на тегло. Освен това, магнезият кашу е необходим за регулиране на метаболизма на мазнините и въглехидратите.

Проучванията дори потвърдиха, че хората, които ядат редовно ядки от кашу, отслабват по-бързо и освен това имат по-малък риск от затлъстяване. И накрая, ядките са изключително хранителни, което потиска чувството на глад.

9. Блестяща коса

Отново медата е виновна - тя ще придаде на косата ви блясък и гладка повърхност. Освен това кашуто стимулира производството на меланин, придавайки на косата ви по-богат цвят.