- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте, бих искал да започна да карам редовно колоездене, защото трябва да отслабна с няколко килограма и да укрепя тялото си, който има способността да ме съветва колко често трябва да карам на колело? И чух, че колоезденето прави лош залог, не само моят крака - така ли е? съвет 🙂
@ lucia006 по-добре е orbitrek респ. елипсовидна. Заставате на него и упражнявате цялото си тяло. Е, ако нямате друг избор освен да карате колело, тогава имате нужда от най-ниското натоварване и започнете с първо 20мин. и след това все повече и повече
@sashabb Мислех, че сутрин карам навън .
@ lucia006 jaj tááák. Така че е различно, когато се стремите към неравенствата, така че то да заема цялото тяло. Иначе бягането също е много добро за отслабване 😉
@sashabb добре и отивам на доста труден терен поне през ден такъв половин час и ще видим може би онези грозни 6kil дами надолу веднъж или две, не обичам да бягам, докато вероятно няма насилвам се
колоезденето не върви толкова бързо. Казвате, че се движите по труден терен, което означава, че вероятно няма да вървите бързо и пулсът ви няма да бъде висок. Ако карате колело за 30 секунди, той е напълно пълен и след това 1 минута безплатно. В началото хапете 4-6 пъти такива кръгове. Добавете функционални упражнения във фитнеса. Важно е често и малки порции. Имате 4 килограма надолу за месец.
@ lucia006 работи ли с този мотор? Ще стана и аз ... но гледам не е проблем тук, тази тема
@komisakpd Аз съм почти 4 килограма надолу Обикновено не съм ограничен до всичко, choeim to zumba последователно sposilnovackamy
@ lucia006 откога? велосипеди?
@komisakpd Не карам велосипед редовно и скоро на стационарно, тъй като времето беше лошо дълго време, така че от около януари
аха.така отивам на класиката. отвън
Започнах с велоергометъра от около 7 януари редовно всеки ден, бавно удължавах времето си и досега успях да сваля 5 кг, но около последните 3 седмици. Имам само здравна тръба, но утре започвам отново.
Здравей Lucka колоездене е страхотно, можете да изхвърлите, приятели, които са имали целулит, така че са се отървали от него . доброто също е бягане и други спортове, просто трябва да се движите и надолу, това върви, въпреки че аз от време на време карам 2-5 седмици ( когато отида при роботите) няма да отслабна, но състоянието ми се е подобрило.
здравей бебе, миналото лято карах понякога 35-40 км на ден, но мин. беше 22 км и стартирах през юни и през август тежах 8 кг, но след зимата спрях и качих 8 кг, но не 8 кг, така че сега от февруари тренирам с Джилиън Майкълс и когато времето е хубаво навън, така че циклирам максимумът беше 47 км и два пъти седмично, ако времето го позволява, ще дам тези 22 км, все още не е точно идеалното време, но не мога да чакам кога ще бъде и ще мога да карам по-дълго и по-често 🙂