Пилешките яйца отдавна са част от нашата диета като интегриран продукт, дори ако човек не ги използва за хранене в „чист“ вид, яйцата все пак „попадат“ в менюто. са част от повечето продукти, които използваме всеки ден. Печене, майонеза, месни продукти, сладолед, някои видове тестени изделия, сладкарски изделия и др., Всички тези продукти често присъстват на нашите маси. Учените отдавна са доказали, че яйцата носят значителни ползи за човешкото тяло, особено за варени яйца, защото дори диетолозите препоръчват използването на този продукт по време на процеса на отслабване. Нека се опитаме да разберем колко калории се съдържат в едно варено яйце и какви ползи можете да извлечете от използването на този продукт.
Колко калории в варено яйце?
Калоричността на 1 варено яйце в средния брой е 72 kcal, тези числа, разбира се, могат да варират в зависимост от размера на самото яйце. Този продукт е идеален за закуска, дори по време на диета, тъй като яйцето се усвоява сравнително лесно от тялото и толкова дълго утолява глада. Калории пилешки варени яйца 100 г е около 160 калории, така че този продукт носи ползи и не разваля фигурата, или по друг начин злоупотребява, на ден ще са достатъчни 1-2 парчета и е препоръчително да се поставят в храната варени яйца със зеленчуци. Но ако тези калории са твърде много, можете да ядете само протеини, тъй като калоричното едно варено яйце без жълтък, средно се равнява на 18 калории. Ако вземем предвид факта, че протеините са много полезни за вашето здраве, то тази опция определено е за тези, които искат да отслабнат. Има дори диети с ниско съдържание на въглехидрати, базирани на варени яйца, така че ако решите да се отървете от няколко излишни килограма, яденето на яйца може да ви помогне в това.
Ползи от яйчни яйца
Съставът на варените яйца е наситен с основни витамини, аминокиселини, минерали и различни хранителни вещества, благодарение на които този продукт носи големи ползи за човешкото тяло:
- Яйцата помагат за защита на зрителния нерв, предотвратявайки катаракта.
- Благодарение на лецитина, яйцата нормализират функционирането на черния дроб и жлъчните пътища, подхранват мозъка, като по този начин подобряват паметта, разтварят плаките в стените на кръвоносните съдове и по този начин предотвратяват появата на сърдечни заболявания.
- Витамин Е помага да се отървете от умора, промени в настроението, укрепва нервната система.
- Поради високото съдържание на калций, варените яйца допринасят за укрепване на костната тъкан.
- Витамин К, който е част от яйцата, е необходим, за да се съсири кръвта.
- Холинът, който присъства в жълтъка, предотвратява развитието и развитието на рак на гърдата.
- Яйцата са отлично превантивно средство за лечение на остеопороза.
- Много полезни яйца за бременни жени, тъй като съставът на този продукт съдържа фолиева киселина, която благоприятно влияе върху нормалното развитие на плода.
- Варените яйца повишават защитните функции на организма.