Кой не би харесал кафе? Сутрешната миризма на горещо кафе е опияняваща и всъщност за много хора това означава по-хубаво начало на нов ден. Втората чаша кафе ни очаква на бюрото веднага след пристигането на работа. По време на обедната почивка ще се насладим на леко кремообразно лате и след работа ще хванем капучино с приятели с красиво пухкава пяна. Но колко кафе наистина е добре да пием на ден и кога застрашаваме здравето си?

пием

Всички сме различни

Последните данни сочат, че адекватната консумация на кафе (3 до 5 чаши на ден или 400 милиграма кофеин на ден) не представлява дългосрочен риск за нашето здраве. Но това количество кофеин не се препоръчва на всеки да пие, тъй като всеки от нас има различен метаболизъм и телата ни реагират по различен начин на едни и същи стимули. Някои може да изпият чаша силен „турчин“ и да се чувстват отлично, а обратно, някои страдат от стомашни проблеми, след като пият доста слабо кафе. Така че, не следвайте статистиката, а слушайте тялото си и правете най-доброто за вас. Хората със сърдечни заболявания и високо кръвно налягане трябва да обърнат специално внимание на консумацията на кафе. Пия кафе Също така не се препоръчва за хора, страдащи от повишена тревожност и консумацията му не трябва да се приема лесно дори от бъдещи или кърмещи майки.

Помислете за съня си

Кофеинът нарушава режима ни на сън и тъй като сънят е важен за нашето физическо и психическо здраве, както и за намаляване на теглото, е важно да пием последното чаши кафе планирайте поне 6 часа преди лягане. Ако се чувствате депресирани следобед или вечер, имате малко енергия и бихте се чувствали доза кофеин, вместо кафе, опитайте бърза разходка, тренирайте, направете медитация с водач или танцувайте в офиса. Номерът трябва да се направи и с чаша студена вода, която ще ви освежи и ще даде енергия на тялото ви.

Вашата генетика също играе роля

Поради генетични вариации, които засягат определени ензими, някои хора разграждат кофеина много бавно. За тези хора дори умереният дневен прием на кафе е повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и високо кръвно налягане. Ето защо, ако сте предразположени към тези заболявания, консултирайте се с вашия лекар или диетолог относно пиенето на кафе.

В допълнение към кофеина, това, което се крие в нашата чаша кафе?

Много от нас не могат да се насладят на кафето си без мляко, захар или други подслаждащи съставки, които също носят излишни калории с чудесен вкус. Например 150 калории, открити в нискокалорична ванилова лате, не звучат толкова ужасно, но допълнителни 150 калории, надхвърлящи това, от което тялото ни наистина се нуждае всеки ден, могат да ни оставят допълнителни 5 килограма като подарък. Така че всичко със степен J.