Отивам на кафе с приятели и приемам последните новини, докато пия лате или капучино, много ми харесва. А какво да кажем за силно сутрешно черно кафе ... Но някои периоди от живота на жената казват, че трябва да ограничим или изобщо да пропуснем кафето. Кога? И дали са митове или са верни? Чудех се какво ще каже експертът.
Споделете блога на Tchibo
Дана Рейнишова
Ако харесвате статията, оценете я
Харесва ми! Вече не ми харесва!
На въпросите ми отговори не само информацията, свободно достъпна в интернет, но особено консултантката по хранене Мириам Холендова.
Можете да пиете кафе, дори ако имате дните си?
По различни интернет форуми се разпространява информация, че кофеинът изостря менструалните болки. Освен това кафето задържа вода в тялото, така че още по-лошото ПМС може да се почувства като „Аз съм кит.“ Вярно е.?
Експертен коментар:
Кофеинът наистина може да влоши менструалната болка. Леко ограничава притока на кръв в кръвоносните съдове, така че болката е по-силна и може също да влоши неприятното налягане в гърдите по време на ПМС.
Кафето не задържа вода, а напротив действа върху тялото като диуретик, т.е. отвежда водата от тялото. Затова е добре да изпиете чаша чиста вода с кафе, за да попълните течностите. Прекомерното пиене на кафе (повече от 3 чаши на ден) обаче може да има отрицателен ефект върху управлението на водата в организма. Освен това, ако не спазвате правилния режим на пиене, в крайна сметка тялото ви наистина може да задържи повече вода.
Кафето също се казва, че влияе на нивата на естроген, което oi. той управлява целия цикъл, като съкращава и отслабва менструацията с висока консумация на кафе през целия месец. Това би било хубаво, но се твърди, че влошава плодовитостта, остеопорозата и проблемите с рака на гърдата. Което честно ме изплаши.
Експертен коментар:
Според наличните проучвания кафето наистина влияе на нивата на естроген. Може да настъпи доминация на естроген и това може да доведе до по-слаба и кратка менструация и гореспоменатите повишени рискове за здравето.
От друга страна, кафето също е източник на антиоксиданти и намалява риска от развитие на заболявания като диабет тип 2, болест на Алцхаймер, цироза на черния дроб, рак на черния дроб и дебелото черво, болестта на Паркинсон и др.
Това, което бих видял като истински проблем, е, че кафето е една от най-киселите храни. Така че, ако някой не е здрав като цяло (консумира твърде много въглехидрати, пие алкохол, не спазва режим на пиене, не спортува и също е стресиран), тогава тялото му вероятно ще бъде прекисено. Пиенето на кафе само влошава тази киселинност и по този начин човек е изложен на по-голям риск от цял набор от заболявания: от гъбички, до възпаления, съдови заболявания, подагра и много други.
Така че, ако вашата диета е разнообразна и в основата си здравословна, спортувате, премахвате стреса и нямате здравословни проблеми, тогава не виждам проблем да пиете кафе в три чаши на ден. Но забравете за сметаната и захарта:-)
Ванилово еспресо
А какво да кажем за кафе по време на бременност и кърмене?
Някой явно забранява да пие кафе през тези периоди от живота. На друго място, напротив, четох, че ако очаквате бебе или сте кърмачка, не е нужно да се отказвате от любимото си кафе. Твърди се, че малко количество кафе по време на бременност (предполага се до 2-3 чаши на ден) няма отрицателен ефект върху развитието на плода или усложненията. Подобна доза кофеин е разрешена по време на кърмене. И така, къде е истината?
Експертен коментар:
Къде е истината, това е въпрос. Обикновено за всяко изследване има контра-проучване. Но повечето се съгласяват, че пиенето на кафе не е напълно идеално по време на бременност - особено през първия триместър поради повишения риск от спонтанен аборт (това се отнася за всички кофеинови напитки).
Обикновено се препоръчва да не се пият повече от две чаши кафе на ден по време на бременност. Кафето е стимулант, който, разбира се, достига до плода през плацентата. Бих препоръчал на всяка бъдеща майка да се консултира с лекуващия си лекар за безопасност.
В случая на кърмене е различно. Що се отнася до лекарствата и кърмата, кофеинът е в категорията L2 (по-безопасна). Само малко количество кофеин постъпва в млякото около 1-2 часа след пиене. Така че можете да планирате доста добре кога да пиете кафе по отношение на кърменето. Определено е препоръчително да не се пият повече от две до три чаши кафе на ден по време на кърмене.
Tchibo Espresso Barista - кафе на зърна
Мога да пия кафе, ако искам да отслабна?
Често срещам факта, че на бедните жени е напълно забранено да пият кафе. Не се учудвам, че тази строга препоръка може напълно да обезкуражи някои жени от отслабване.
Но изглежда, че блестим за по-добри времена, защото в интернет вече се разпространяват съобщения, че кафето няма отрицателен ефект върху загубата на тегло. Тялото е частично източено, но когато пиете кафе с чаша вода, не е нужно да се притеснявате за нищо. Но това, от което трябва да се откажете, е желанието да добавите към него бита сметана, сметана или захар (и особено да няма торта с нея).:-)
Има дори мнения, че кафето може да подпомогне загубата на тегло. Най-големият му ефект е цялостното активиране на тялото (особено преди физическа активност), подобряване на психичното благосъстояние и ускоряване на метаболизма. Освен това кафето прибира жлъчния мехур и насърчава изпразването. Не трябва обаче да го пиете веднага след хранене, за да не забавите храносмилането. Поглезете се с него след 30 минути до един час или между храненията, или 20-40 минути преди тренировка. Ако имате по-високо налягане или имате наднормено тегло, варете само по-слабо кафе.
Експертен коментар:
Освен ако нямате явно прекисено тяло (но повечето хора са със значително наднормено тегло) или високо кръвно налягане, определено можете да пиете кафе, дори ако искате да отслабнете. Но наистина имам предвид кафе - еспресо, а не разтворима „каша“, в която наливате пълномаслено мляко и добавяте две чаени лъжички захар, наистина не е идеално за отслабване.:-)
Кофеинът се добавя богато към т.нар Мазнини, които се използват преди тренировка. Помага за стимулиране на метаболизма и следователно може да бъде чудесна помощ при отслабване.