Ниското кръвно налягане притеснява много от нас. Липсата на упражнения или липсата на необходимите хранителни вещества, които повишават кръвното налягане, също са често срещана причина. Как да му помогна да го коригира?
Прояви на ниско налягане
Намаленото кръвно налягане се проявява с умора, неразположение, сънливост. Освен това сме свръхчувствителни към промените във времето, има и нарушения в концентрацията, имаме студени крайници, евентуално дори световъртеж и чувстваме главоболие.
Какви са причините за това?
Много често срещана причина е и наследственият неправилен контрол на кръвното налягане, но и липсата на упражнения. Липсват и някои хранителни вещества, които съответно повишават кръвното налягане. Съдовете също могат да бъдат отслабени или в тях няма достатъчно напрежение.
Как да го подобрим?
Кръвообращението стимулира всяко движение, така че е необходимо да се движите. Същото се отнася за спа центрове или редуващи се студени и горещи вани и душове и масажи. Топлата вана, завършена със студен душ, определено ще помогне за регулиране на кръвното налягане.
Хората, които страдат от ниско кръвно налягане, също ще бъдат подпомогнати от модифицирането на диетата - те трябва да преминат към по-солена диета. Тъй като натрият в трапезната сол свързва водата, обемът на кръвта и по този начин кръвното налягане се увеличава.
Не трябва да се забравят и лечебните ефекти на плодовете и зеленчуците. Семена, ядки, кълнове, ядки и ядки са идеални за хапане.
Не е необходимо обаче да променяте напълно радикално начина си на живот. Не всеки си взема студен душ сутрин, не всеки започва да тича по стълбите като дива коза. Трябва да адаптирате живота си разумно към вашите физически условия.
Промяната на хранителните навици, много течности и витамин С, редовните упражнения в живота на всеки от нас няма да навредят, напротив.
И дори да не е най-лесното в началото, нека ви бъде утеха, че при ниско кръвно налягане имате шанс да доживеете до старост.
Но внимавайте за сериозни последици, черни кръгове под очите и нарушения на концентрацията. В този случай лекарят ще разкрие сериозните причини за ниското кръвно налягане.
Защитете здравето си, имате само едно. Можете също да започнете, като си купите сфигмоманометър у дома. Можете да проверите по всяко време, че нещо не е наред с кръвното Ви налягане.
Източник: Oberbeil, K. и Lentzová, Ch.: Плодове и зеленчуци като лекарство, Fortuna Print, Братислава 2005.