след

Намерете време за фитнес, треньор, яжте редовно? Отърваването от килограмите просто не е възможно с бебе. Но не е задължително да е така. Ще ви посъветваме как да върнете героя.

По-щастливите излишни килограми намаляват след раждането, но по-малко щастливите трябва да се притесняват и да проверяват какво имат в чинията си. В допълнение, с бебе, с което току-що свиквате, както и с нов ритъм, който преобърна вашия бягащ живот, отслабването е последното нещо, за което можете да се сетите. Въпреки това, с идните седмици и с нарастващата радост на бебето, колко красиво работи за вас заедно, обаче, ще започнете да копнеете отново за старите извивки. Особено ако извадите от дрешника дрехи, които ви стоят като ръкавица преди бременността.

Забравете за диетата! Kilne след раждане? Как да се отървем от тях

Действайте в рамките на една година!
Ако не успеете да загубите килограмите, които сте спечелили по време на бременността си в рамките на една година, те вероятно ще останат с вас, казват професионални проучвания. Няма нужда обаче от паника. Отслабването също отнема време. Не се опитвайте да отслабнете за една нощ. Средната загуба на здравословно отслабване след раждане трябва да бъде два килограма на месец. Това е възможно дори без глад.

Навара за три дни!
Ако бебето заспи вечер, гответе три дни. Ще продължи в хладилника и ще можете да приготвите обяда след няколко минути през следващите дни. Втората алтернатива е да приготвите повече видове, поне три хранения, и да ги замразите. Размразяването ще отнеме само няколко минути отново, няма да гладувате и можете да се храните редовно, което е важно при отпадане на килограми.

Ами чиния?
И тук все още важи, яжте разнообразна диета. Диетата на бедна майка може да е подобна на тази на майката, която кърми. Така че няма мазни храни, мазнини и захари. Можете също така да изберете разделена диета, богата на зеленчуци, тъй като протеините и месото например се консумират със зеленчуци. Препоръчително е да го приготвите на пара, витамините ще останат в него и ще отнеме само няколко минути, за да го приготвите отново. Освен това, ако вече храните бебето, можете да правите зеленчуци заедно и за двамата.

Без сол, възможно ли е Killa след раждане? Как да се отървем от тях

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2020/06/babatko.jpg?fit=300%2C199&ssl=1 "data-large- file = "https://i2.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2020/06/babatko.jpg?fit=696%2C461&ssl=1" loading = "lazy" alt = " width = "350" height = "232" srcset = "https://i2.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2020/06/babatko.jpg?resize=300%2C199&ssl=1 300w, https://i2.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2020/06/babatko.jpg?resize=768%2C509&ssl=1 768w, https://i2.wp.com /www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2020/06/babatko.jpg?resize=696%2C461&ssl=1 696w, https://i2.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/ uploads/2020/06/babatko.jpg? resize = 633% 2C420 & ssl = 1 633w, https://i2.wp.com/www.lenprezeny.sk/wp-content/uploads/2020/06/babatko.jpg ? w = 1000 & ssl = 1 1000w "размери =" (макс. ширина: 350px) 100vw, 350px "data-reccal-dims =" 1 "/>
Храните, приготвени без сол, са по-здравословни. Много сол задържа вода в тялото и затруднява отслабването. Ако не харесвате несолена храна и дори не можете да си представите безсолна храна, опитайте да продължите постепенно. Солете все по-малко всеки ден и постепенно тялото ще свикне с по-малки дози и ще се наслаждавате на храната.

Време и по-малки порции
Най-важното е редовното хранене. Трябва да намерите време за закуска, обяд, обяд, десятък и вечеря, за да бъде не по-късно от 18:00. Не можете да ядете с дръжка, да ядете храна, но не можете да ядете и бързо. Трябва да създадете режим с вашето бебе, който да ви позволява да се храните редовно. Това зависи само от вас, защото бебето се ръководи само от вашите решения. Ако вече сте достигнали тази стъпка, можете да продължите. Зареждайте малко по-малка порция в чинията всеки ден.

Кога да спортувате? Kilne след раждане? Как да се отървем от тях

Как да тренирате?
Най-подходящите аеробни упражнения за отслабване са изгарянето на мазнини. Степер, стационарен велосипед или дори крачкомер, ако ходите десет хиляди стъпки на ден, това са най-доброто средство за отслабване. Втората алтернатива са упражнения за отделни части, които останаха по-обемни след раждането. Дори ще намерите приложения на телефоните с точни инструкции, описания и ежедневен график на упражненията.

Мога ли да отслабна, когато кърмя? Kilne след раждане? Как да се отървем от тях

Това, което е за деца, не е ваше
Може би най-честата грешка на майките е да се хранят след децата. Може да кажете, това е само малка хапка, останала в чинията, но ако го правите редовно, калориите се увеличават незабелязано, а заедно с тях и килограмите. Наистина можете да хвърлите тази чаена лъжичка в кошчето, вместо да я извадите от стомаха си.