Как да отслабнете след раждането? Не всяка майка печели много по време на бременност, но постепенното отказване след раждането е необходимост за всеки от нас.

майките

В крайна сметка през тези девет месеца пропорциите на нашето тяло са се променили, а тези, които са спечелили повече от необходимото, имат нещо общо с наднорменото тегло. Как да влезете във форма възможно най-скоро?

Ето съветите на майките, които успяха да се върнат в първоначалната си форма доста бързо след раждането:

Ерика свали 14 килограма за половин година

- Признавам, че спечелих много повече, отколкото исках, но апетитите направиха своето. След раждането почувствах угризения и вече не можех да гледам тялото си.

Как обаче да го разрешите, когато на врата си нонстоп има мъничко мъниче и няма допълнителна сила, зимата навън е студена.?

Започнах да правя танцови партита у дома. Свирих по един час на любимите си песни от пубертета всеки ден и танцувах като тийнейджър. Скачах, опитвах нови движения, всички с едно малко, което много го харесваше.

За половин година от домашните уроци по танци загубих 14 килограма и освен това ме зареждаше с положителна енергия всеки ден и ми даваше сили за по-нататъшни взискателни грижи за сина ми. Не трябва да казвам, че съпругът ми също беше щастлив.

Ивица отслабна с 13 килограма за три месеца

- Може да изглежда жестоко или нелепо, но аз „използвах” собственото си дете, за да отслабна. Веднага след като се събрах след раждането, започнах да спортувам с дъщеря си.

Вдигнах го, затова укрепих ръцете си, направих клякания и нападания, като я държах в ръцете си, правех лицеви опори над нея, когато тя лежеше върху одеялото, което много й харесваше, тук и там също ни харесваше да тичаме с количка през парка.

Тогава моят приятел - също майка ми - и аз се съгласихме да ходим да бягаме на детската площадка всеки ден. Докато единият охраняваше и двете колички, другият направи една верига и след това разменихме. Просто страхотни тренировки дори без фитнес.

Ленка свали 15 килограма за 7 месеца

- По време на бременността си ядях много сладкиши, десерти, лакомства, които трябваше да имам по няколко пъти на ден. Когато видях как изглеждам след раждането, реших да сменя тялото си към по-добро.

Тъй като съм сама за сладкото и знаех, че пълната диета няма да работи, измислих финт. Вместо торти и други лакомства, започнах да замразявам кисели млека. След това ги ядях, когато получих сладък зъб.

Замразените храни също имат предимството, че ги ядете бавно и не ядете много, защото нямате време да седите там два часа.

Ако оставаше сладка храна за обяд, я разделих на малки порции, замразих я и никога не си позволявах да ям повече от една.

Симона свали 8 килограма за два месеца

- Мина горе-долу автоматично. Нямаше време за нищо, хранех се само с дръжка, това не е възможно с малко дете. Това, което промених в начина си на живот, беше, че започнах да пия много вода.

Винаги съм пил вода по време на кърмене и дори това забавяло чувството на глад. Освен това нямах проблем с достатъчно мляко, а напротив.

Не съм правил и това, което правят много майки - че когато нямат време да готвят, посягат към бърза храна или чипс. Винаги нарязвах ябълки или други плодове, които къщата ядеше, когато хранех бебето, защото друг път не беше много възможно.

Карин свали 10 килограма за четири месеца

- Нашата къща ми помогна за това. След първите месеци реших да поставя маса за повиване в банята горе.

Кухнята, холът и бъдещата детска стая са на приземния етаж, така че бях принуден да излизам поне веднъж на всеки два часа с „тежест“ нагоре 24 стъпки нагоре и след това надолу.

Понякога беше по 10 пъти на ден! Освен това ежедневните разходки, които понякога траеха дори два часа и наднорменото тегло намаляваха много бързо.

Рената свали 14 килограма за 5 месеца

- Мислех, че ще отслабна естествено след раждането, но това не се случи. След три месеца, когато нищо не се случваше, реших да направя промяна - спрях да ям сладкиши по пътя от магазина и на разходки.

Винаги взимах нещо със себе си и когато се разхождах ядох. Отказах се от този навик и започнах да пия домашно приготвени сокове и вода вместо сладки балонни малини.

Това беше достатъчно, за да намалят теглото ми и дори не страдах от глад. Ако вече съм взел нещо на разходка, обикновено това е просто плод.