наднормено тегло

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Какво ви съветва вашият индийски хороскоп? Ще бъдете изненадани!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Селена Гомез

Ако отражението в огледалото ви не ви казва достатъчно, разчитайте на по-точни методи като критичното око. Загубата на тегло е процес, който трябва да се подготви предварително и освен това информацията може само да помогне. И така, как да разберете колко трябва да отслабнете? Поискайте цифри, които ще тестват адекватно тялото ви.

ИТМ като отправна точка
Вероятно всички знаем съкращението BMI. Тя върви ръка за ръка със здравословен начин на живот или отпадане на теглото, защото това е индекс на телесното тегло. С просто изчисление, което разделя теглото в килограми на височината ви в квадратни метри, получавате число, което оценява вашето текущо състояние. Ако сте между 20 и 25, трябва да имате нормално тегло за вашия ръст. Всичко над 25 мирише на наднормено тегло, под 20 отново наднормено тегло. Стойност над 30 вече показва затлъстяване.

Въпреки това, когато изчислявате своя ИТМ, не разчитайте на факта, че броят е 100% точен. Телесните мазнини не са включени в измерванията, така че ИТМ е само ориентировъчна стойност. Отклоненията са особено изразени при хора с по-добре развити мускули, които добавят към килограмите. Полученото число, което можете да изчислите игриво ТУК, така че вземете като информация за това в каква посока (наднормено тегло, поднормено тегло или нормално тегло) вървят вашите килограми.

Мазнините в тялото решават
За да направите цялостна оценка на тялото си и необходимостта от отслабване, трябва да измерите телесните мазнини. Това е стойност, която често изненадва, защото дори слабите хора могат да имат резултати, които не са ласкателни. По отношение на собственото здраве е важно да се знае този брой, тъй като именно мазнините се съхраняват между органите и на местата, които му дават пространство в тялото. По този начин това застрашава метаболизма ни и функционирането на тялото.

Числа, които предполагат
За телесните мазнини се придържайте към паролите, колкото по-малко, толкова по-добре. За жените стойността е над 30 затлъстяване, а останалите референтни номера са дадени по-долу:

ЖЕНИ
Затлъстяване: 33% и повече
Наднормено тегло: 28% - 33%
Нормални стойности: 17% - 28%
Стройност: по-малко от 17%

МЪЖЕ
 Затлъстяване: 26% и повече
Наднормено тегло: 21% - 26%
Нормални стойности: 12% - 21%
Слабост: по-малко от 12%

Преди да започнете да отслабвате, добре е да знаете състоянието на собственото си тяло. Освен това имайте предвид, че гладът и радикалните диети обикновено не атакуват мазнините, а ни отнемат мускулите и тежестите. Във всеки случай разчитайте на рационална диета в по-диетична форма и особено на упражнения. Можете да прочетете повече за темата за отпадането на килограми в нашия специален раздел Отслабване.