1. Диетата на Дюкан
Диета, която се фокусира върху по-малко въглехидрати и повече протеини. Планът за хранене има 4 фази. Започва със забрана на зеленчуците и почти всички мазнини, през следващите три фази тези съставки постепенно се добавят обратно към вашата диета.
ЛЕЙ: Трябва да забележите забележима загуба на тегло през първата фаза. В идеалния случай няма ограничение за одобрените храни. Фаза 4 всъщност е препоръчителен здравословен начин на живот, при който не е нужно да се притеснявате за преброяване на калории.
НЕГАТИВИ: Тъй като напълно премахвате плодовете и зеленчуците от вашата диета в началната фаза, може да останете без витамини.
2. ГИ диета
Това е диета, при която отслабвате бързо и с минимални усилия, ще можете да консумирате въглехидрати, докато се забавлявате и в същото време, за разлика от другите диети, ще бъдете пълни с енергия.
ЛЕЙ: GI (гликемичният индекс) разделя храните на червени, жълти и зелени категории, така че можете да следите кои храни са най-подходящи за вас. Можете също така да ядете колкото искате зелени храни, тъй като всички те бавно отделят енергия.
НЕГАТИВИ: Храните с нисък гликемичен индекс често могат да бъдат доста богати на мазнини. Понякога е доста трудно да се определи ГИ на някои храни.
3. Кембриджска диета
Диетата се основава на консумацията на незабавни супи, коктейли, каши и барове, които са обогатени с минерали, витамини и други хранителни вещества. Разрешени са само продукти, специално проектирани и подготвени за диетата в Кеймбридж, не трябва да се яде прясна храна. Всяка порция съдържа 138 ккал.
ЛЕЙ: Налице е набор от незабавни "ястия", ще имате подкрепата на експерти и ще губите 8 килограма на месец. Кембриджската диета обаче е подходяща само за дисциплинирани хора. С тази диета отслабването е почти 100% гарантирано.
НЕГАТИВИ: Високата цена на хранене за тази диета. Хората може да имат против много ниски калории, с които телата им може да не свикнат.
4. Алкална диета
Ако сте любители на плодовете и зеленчуците, така че алкалната диета е правилният избор за вас, планът се фокусира върху киселинността на храната, която се опитва да поддържа тялото на определено ниво на Ph.
ЛЕЙ: Отлична диета за вегетарианци, пълна е с храни, полезни за тялото. .
НЕГАТИВИ: Ограничаването на храни като млечни продукти, месо, риба от диетата може да доведе до почти загуба на интерес и опит за консумация на „по-интересна“ храна.
5. Средиземноморска диета
Целта му не е да отслабнете бързо, както при другите диети, но целта му е здраве и дълголетие. В първата стъпка е важно диетата да съдържа много зеленчуци, замествайки червеното месо с риба и морски дарове. Ежедневната чаша червено вино е почти необходимост.
ЛЕЙ: Научно доказано е, че средиземноморската диета намалява честотата на невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон и ефективно помага за предотвратяване на метаболитния синдром. Осигурява защита срещу два вида диабет. Намалява последствията.
НЕГАТИВИ: Няма никакви.
Не забравяйте, че когато отслабвате, е необходимо да се упражнявате по-бързо, за да постигнете желания резултат, например следното обучение: