Видео за здравето и медицината: Войната във Виетнам: Причини за неуспех - Защо САЩ Изгубени (февруари 2021)

изгубените
Име: Лиз Тейлър

Местоположение: Шарлот, Северна Каролина

Височина: 5'4

Преди: 244 паунда.

След: 189 паунда

Кой беше преломният момент, който ви накара да отслабнете?

Преломният момент настъпи през ноември, когато бях в Тарга, опитвайки се да се облека за новата си работа. Знаех, че съм наддал през годината, но бях шокиран колко много - така че когато размер 18 не се побираше, се счупих. Докато гледах отражението си в огледалата на съблекалнята, започнах да плача неудържимо. Друго нещо, което знаех, служител на Target почука на вратата, за да провери дали имам нужда от помощ/дали съм добре. Знаех, че трябва да се преоблека.

Кога започна да се опитваш да отслабнеш?

Започнах в понеделник, 25 ноември 2013 г. Беше съвсем нов ден и цяла нова седмица. Правил съм го и преди и знаех, че мога да го направя отново.

Как започна?

Навреме направих един здравословен избор. Започнах да пия вода вместо сода. Направих прясна храна, вместо да мина през диска. Погрижих се да си почивам много. Планирах да ям веднъж седмично, като съставях списък с хранителни стоки и определях неделя следобед, за да приготвя всичките си чисти ястия за тази седмица. Планирах тренировки и всяка вечер правех. Щях да го пусна през вратата, така че никога не съм забравял за това, когато тръгвах на работа сутринта.

Организацията върви дълъг път към отслабването. Бях непрекъснато обучаван с положителни твърдения, като „мога да го направя“. Правих любов с малки успехи, защото тези малки победи са това, което ви води. Научих се да спра да ям, докато бях болен.

Кое беше най-голямото ви предизвикателство?

Най-голямото ми предизвикателство беше да променя начина, по който виждам храната. Трябваше да променя решението си, за да възприема храната като храна и енергия, а не като източник на комфорт и емоционална подкрепа.

Имало ли е моменти, когато сте искали да напуснете или да се откажете? Как останахте мотивирани?

Загубата на тегло, особено ако искате да загубите значителна сума, е много, много тежка. Отнема много време и мисля, че затова много хора са се отказали. Но все пак трябва да натискате.

Толкова пъти съм искал да се откажа. Храненето здравословно и работата навън, докато работите на пълен работен ден, може да бъде трудно. Винаги съм чувал обаче, че най-важните неща в живота изискват много работа. Вярвам, че ще остана на пътя, дори и да е трудно. Спомням си колко добре се чувствам след тренировка, където налагам ограничения. Мисля за това как пътуването ми за отслабване ме накара да работя усилено и да бъда по-уверен във всички други аспекти от живота си. Мисля си колко контрол сега изключвам, що се отнася до избора на храна. Например, наскоро преминах социално през сладолед на работа, защото го направих. Научих как да живея здравословно, балансирано. Винаги помня до каква степен съм дошъл и мечтите и целите, които имам. Те идват при хора, които работят усилено и никога не се отказват. Това ще ме задържи.

Ако сте стигнали до платформата за отслабване, как излязохте от рутината?

Когато открия, че удрям плато, превключвам рутината си, за да объркам и „шокирам“ тялото си. Ще направя това, като добавя още пресни зелени зеленчуци и правя тежки плиометрични тренировки (скачане, дъски, ходене, кикбокс и др.).

Какво е вашето нормално упражнение?

Обичам упражненията. За мен това не е просто начин да направя тялото си по-физически годно и силно - това е терапевтично. Правя го шест дни в седмицата. Три дни в седмицата правя обиколката на горното тегло на тялото, за да работя с раменете, бицепсите, трицепсите, гърба и гърдите. Комбинирам това с 45 минути кардио на стълбите на StairMill, елипсовидни или. Веднъж седмично правя упражнения за крака, които включват преси за крака, удължаване на краката и кожа на краката с 30 минути кардио. Веднъж седмично правя основна тренировка с Russian Twists, смачкване, пети, повдигнати крака и длани с 45 минути кардио. И един ден в седмицата ходя на туризъм!

Каква е вашата дневна диета?

Ям шест малки хранения на ден. Създава здравословни алтернативни рецепти за храна, за да ме зарадва и да премахне апетита. За закуска ще имам здравословен въглехидрат с протеини, като моята „протеинова торта“, направена от стевия, овес и протеин на прах. По-късно ще имам Quest Bar с ябълка. За обяд това обикновено са месо, пресни зеленчуци и някакви мононенаситени мазнини, като обикновени орехи. По време на предтренировката си изядох парче плод с протеиново разклащане. След фитнеса ям гръцко кисело мляко или извара. За последното си хранене обикновено ядях постно месо (любимата ми е домашна пуйка) с пресни зеленчуци.

Кои са любимите ви здравословни закуски и ястия?

Моята "чиста шоколадова протеинова торта" ми е любима! Това е просто и вкусно. Направен е от овесени ядки, протеинов прах, стевия, неподсладено бадемово мляко и яйчен белтък.

Как сте отслабнали, е променило живота ви?

Отслабването ми помогна да повярвам в себе си. Това промени живота ми към по-добро. Сигурен съм. Щастлив съм. Знам, че мога да работя усилено и когато осъзная това, мога да направя всичко. Също така ми отвори очите за моята страст в живота, който е не само здравословен, но и усилие да помагам и насърчавам другите.

Имате ли съвет за тези, които се опитват да отслабнат?

Когато някой ме попита как съм преодолял и отслабнал, отговорът винаги е прост: Направих го просто защото съм съгласен, че зависи от мен да го направя. Правя това чрез обучение. Правя това, като възпитавам и укрепвам ума и сърцето си. Мотивацията е най-важното нещо, от което човек се нуждае, за да отслабне и/или да превърне живота си в каквито и проблеми да се сблъска. Мотивацията обаче не може да се купи. Не може да се имплантира хирургично. Не може да се приема всяка сутрин с чаша вода. Мотивацията трябва да идва от факта, че човек е психически по-силен, отколкото някога е бил. Идва от възможността да натискате силно.

Загуба на тегло и здраве е пътуване, което винаги ще продължи. Да бъдеш във форма е начин на живот и изисква последователност, което е много решително чувство. Ще срещнете много колебания, загуба на тегло, загуба на тегло и всичко между тях. Просто трябва да продължите. Никога не е твърде късно. Бях разстроен и бях толкова зле, че трябваше да започна отначало. Мислех, че съм твърде далеч, но не бях. Ако се събудите сутрин, това е съвсем нов шанс.

Прочетете блога на Liz, Fitness Blondie

Като страницата на Лиза във Facebook