Здраве и медицина Видео: 1-02 Защо той/тя прави това? (Февруари 2021)

килограма

Име: Адам Лукас

Възраст: 29

Височина: 5'10 "

Преди: 247 паунда.

След: 170 паунда.

Кой беше преломният момент, който ви накара да отслабнете? Точката на пречупване за мен не искаше да се потя всеки път, когато излизах навън. Исках да имам енергия да играя със синовете си, без да се налага да нося две или три ризи.

Кога започна да се опитваш да отслабнеш? От 2010 г. напускам и пускам храна. Този път спрях да пия всички газирани напитки и се придържах към чая. Реших да изляза от зоните си на комфорт и да започна да се занимавам с кардио. Настроих диетата си и се придържах към нея религиозно. През март 2015 г. реших да предприема 12-седмично предизвикателство, за да преобразя тялото си в Gold's Gym, защото исках да мога да запазя отговорност за новата си диета и упражнения. Опитът ми даде мрежа от хора, които имаха същата цел като мен. И той ме научи на много неща за решителност и поставяне на цели; Научих, че с упорита работа всичко е възможно да се получи.

Кое беше най-голямото ви предизвикателство? Намирането на време да отидете на фитнес, да посещавате колеж на пълен работен ден и да се грижите за техните близнаци 8-годишни синове с аутизъм беше трудно. Ставах и работех преди да се събудят, а понякога и след като си легнаха. Отначало беше брутално, но след това наистина започнах да се радвам на бдителност и бдителност и бях готов да реша този ден.

Имало ли е моменти, когато сте искали да напуснете или да се откажете? Как останахте мотивирани? Да, понякога исках да си тръгна, обикновено през почивните дни. Спомних си защо го правя - за синовете ми и моите близнаци на пътя. Жена ми е бременна с близнаци! Имам още един син и първата ми дъщеря, което се проведе на 8 октомври 2015 г. Прогресивните образи и подкрепата от служителите на Gold Gym също ме мотивираха и ми дадоха увереността да работя по целта.

Ако сте стигнали до платформата за отслабване, как излязохте от рутината? Отворих отворения си ум и промених рутината си. Опитах се да правя кардио на празен стомах и (с висока интензивност интервални тренировки) да мамя храна, за да поддържам тялото си да гадае. Не всички промени в упражненията и диетата бяха за мен, но се наслаждавах на промяната в темпото.

Какво е вашето нормално упражнение? Правя кардио на елипсовидна или бягаща пътека четири пъти седмично по един час и всеки ден - различна група мускули във всяка серия. Винаги съм се наслаждавал на тренировки с тежести, така че го правя всеки ден.

Каква е вашата дневна диета? През есента червен грейпфрут, извара и фъстъчено масло гранола. За обяд ям 10-12 унции пиле с някои зеленчуци като броколи, карфиол или гъби с лук и парче плод. За вечеря хапнете барче, за да смените храната с друго парче плод и протеинова чаша. Но ще променя това. Понякога ще пия риба или ако губя време, бих искал да наема тънка кухненска пица.

Кои са любимите ви здравословни закуски и ястия? Любимото ми е парче плод. Не съм супер креативна със закуски, но имам шампоани. Добрата червена слива е проста и лека.

Как сте отслабнали, е променило живота ви? Сега животът ми е по-вълнуващ. Отново се чувствам добре към себе си. Сега синовете ми са изтощени през нощта, а не аз. Очаквам с нетърпение малки проекти около къщата ми, вместо да ги имам. Радвам се, че моите близнаци по пътя ще имат здрав баща, който ще може да се справи с тях. Жена ми каза, че така или иначе ме обича, но мисля, че ме обича. Трудно е да се кажат думи; Просто се чувствам различно, когато се събудя, готов съм за този ден.

Имате ли съвет за тези, които се опитват да отслабнат? Визуализирайте целта си в главата си и си припомнете защо сте започнали. Присъединете се към група или бъдете подканени да носите отговорност. Присъединих се към предизвикателството като начин да остана на пътя и разбрах, че точно както напълняването, това може да се превърне в ефект на снежна топка, така че да може да влезе във форма. Разберете какво работи за вас. Опитайте нови неща - никога не знаете какво може да работи, докато не опитате. Късмет!