преди 6 години също отслабнах и отслабнах за 4м 8кг. Просто имам проблеми с започването и напълняването отново - карах по-предизвикателен маршрут. беше до kpca, около 45 минути. Легнах си много по-бързо, защото изобщо не трябваше да въртя педали почти по целия път. беше само 8 км, но котата беше доста голяма, въпреки че не знам точно колко.
и преди повече от 15 години също загубих 14 кг за 6 м на велосипед. Карах на работа с колело. и след това, особено през първия месец, спазвах наистина строга диета. много зеленчуци, малко плодове, минимум прости въглехидрати и също с ниско съдържание на мазнини. за вечеря изядох 12dkg твърдо нискомаслено сирене и много зеленчуци. но обикновено слагам царевица в салатите, която също има достатъчно въглехидрати. чужд, когато имате царевица, дори не се нуждаете от други въглехидрати.
@ eliska13 Аз също съм на същото мнение, че диетата трябва да се коригира. Освен това карах години наред, за да работя на колело, около 15 км през сезона и отслабнах, без да коригирам диетата си за около 2 кг. но определено загубих повече мазнини, защото мускулите ми са по-тежки и следователно мастната хижа не се проявява напълно. но с модифицирането на диетата е много повече.
Отслабнах много, карах колело предимно през уикенда, дори 100 км от маршрута. През седмицата само 10-15 км, но със сигурност не всеки ден.
Мисля, че е страхотно, кардиото е като бягане, така че приветствам мотора, обожавам го, както за фитнес, така и за крака и отслабване 🙂
Като нищо лошо, но как се кара от час, в който пеша само 10-15 км в час? Нормално навън или неподвижно? След час колоездене щях да дам 10 км, дори и да направя резервно копие.
По този начин @trinneo зависи от това кой е подгрял, трениран, доколко съм в форма, какъв мотор съм и какъв маршрут имам. Направих по-дългия маршрут 8 км по същото време като по-лесния маршрут и беше 15 км. Минах първия за 15-20 минути, вече не знам и втория за 25-30 минути. Имам хроничен бронхит, години на кашлица и особено в началото преди да бягам и след това винаги нагоре. Имам планински велосипед, с който се борави tazsie, конструкцията е нормална, не е олекотена по никакъв начин.