Гимнастическите халки са в основата на много фитнес и фитнес центрове. Те са подходящи за голям брой различни видове упражнения. В допълнение към класическата гимнастика, те са намерили работа и в кросфита, например. С помощта на кръгове можете да тренирате мускулите на ръцете си или да подобрите състоянието си. Но това все още не е всичко. Купете гимнастически пръстени днес и ще видите, че няма да съжалявате.

ТОП гимнастически пръстени

За какво са подходящи гимнастически пръстени?

Както посочихме по-горе, гимнастическите халки са подходящи за десетки упражнения. Той просто се справя с тях и също тренира.

Просто казано, гимнастическите пръстени са най-добрият инструмент за всеки, който иска подобряване или развитие на мускулите в горната част на тялото.

пръстени

Силовите тренировки с гири са добри и можете да го направите с него изграждане на мускулна маса. Упражненията със собствено тегло обаче често са много по-напрегнати.

Знаете чрез него Изградете добре мускули у дома. Без изобщо да имате дъмбели или други средства за упражнения.

Алтернативно, просто гимнастически пръстени.

Големият плюс на кръговете е, че упражненията винаги са налице забавно и интересно. Няма да спре да ви забавлява след няколко тренировки.

Винаги можете да го персонализирате и да опитате нещо различно.

Много специалисти по фитнес и здравословно хранене препоръчват и гимнастически халки. Според тях това е чудесен инструмент, който помага за изграждането на мускули и като цяло оформяне на тялото.

При упражнения се фокусирате предимно върху горната част на тялото, по-точно ръцете. Често обаче включвате т.нар ядро, т.е. основно тяло.

Той принадлежи към ядрото коремни и гръбни мускули.

Да не говорим, че пръстените не са толкова скъп аксесоар за фитнес. Напротив.

За приятна цена можете да закупите фитнес помощник за дома си, с който да тренирате повечето мускули в тялото. И това е всичко, което може да се каже.

Какво включва упражненията?

Освен че включвате ръцете си по време на тренировка, вие практикувате и други части, като споменатите сърцевината.

Гимнастическите пръстени не са стабилни. Веднага щом ги хванете или закачите, тялото ще се почувства нестабилно. Той ще се опита да го получи, като ангажира всички мускули на горната част на тялото.

В допълнение към ръцете, всички те са свързани с горната част коремни и гръбначни мускули.

Като компенсирате стабилността, вие тренирате и изграждате мускули много лесно и бързо.

Не трябва да забравяме факта, че в гимнастическите кръгове имате избор от десетки, стотици, различни упражнения.

Никога няма да се случи да не ви харесва да упражнявате върху тях или да повтаряте едно и също нещо отново и отново.

За кого са подходящи гимнастически пръстени?

Ако се чудите дали гимнастическите халки са подходящи за вас, имаме добри новини. Няма значение дали спортувате няколко години или сте просто начинаещ. Всички ще се упражняват добре в кръговете.

Просто знайте какво да спортувате и след това следвайте техниката си.

Тя е най-важно. Ако знаете как да правите всяко упражнение добре, можете да сте сигурни, че резултатите ще дойдат след относително кратко време.

Кръгове те също не са възрастови или ограничени. Деца, възрастни или дори възрастни хора могат да тренират върху тях. Всичко, което трябва да направите, е да внимавате да не паднете случайно или да не се нараните по друг начин.

Видове гимнастически кръгове

Когато избирате кръгове, е добре да знаете, че ще се срещнете на пазара с три основни типа. Те се разделят на:

    дървени гимнастически пръстени метални гимнастически пръстени пластмасови гимнастически пръстени

Всеки от тях има някои предимства или недостатъци. Те се различават помежду си не само по външен вид, но и по индивидуални характеристики и цена.

Дървени гимнастически пръстени

Те са сред най-популярните на пазара. Това е най-старият тип, който е бил използван в продължение на много години, преди да са дошли метал или пластмаса.

Дървото е приятен материал. Държи се добре в ръката и не се плъзга. Не трябва да забравяме, че ще продължи много години.

Не се чупи или по никакъв начин не претоварва.

Освен това гимнастическите пръстени са изработени от дърво лесно. Не е нужно да се притеснявате, че ще бъде масивна тежка фигура.

Метални гимнастически пръстени

Вторият и относително издръжлив тип са металните гимнастически пръстени. Като дървени са издръжлив и лесен за работа.

Това обаче може да е проблем досадно подхлъзване особено ако ръцете ви са изпотени.

Металът също е студен материал. По-малко удобно е да се държи от дърво.

Метални гимнастически пръстени са по-тежък от дървен. Ако обаче не искате дърво, металът е вторият най-добър вариант.

Пластмасови гимнастически пръстени

Последният вариант е пластмаса. Той обаче го има много повече недостатъци като дърво или метал. Освен че можете да се подхлъзнете, когато ръцете ви са изпотени, това не трае дълго.

Няма значение дали пръстените са изработени от класическа или закалена пластмаса. Този материал има тенденция към пукнатини или счупвания.

След дълъг период на употреба пластмасата е претоварена и натоварването не може да издържи.

Така че, ако търсите трайно и висококачествено парче, избягвайте пластмасата, въпреки че можете да я използвате в началото. Да запазя.

Гимнастическите пръстени имат определена товароносимост

Товароносимостта е параметър, който винаги трябва да гледате, когато купувате пръстени.

Някои го имат по-високо, други го понижават. Всичко зависи главно от материала, обработката или вида. Обикновено обаче ще срещнете кръгове с товароносимост по-висока от 150 кг.

При по-голямо тегло е добре да заложите на по-голяма товароносимост и обратно. Ако обаче купувате семейни пръстени за няколко члена, пребройте товароносимостта от теглото на най-тежкия член.

Къде да закачите гимнастически пръстени?

Когато купувате пръстени, трябва да ги закачите. Най-важното е да намерите правилното място. Спокойно преместете кръговете например през трапеца.

Ако е необходимо, закачете ги на всеки твърд елемент в дома или във фитнеса.

Кръговете трябва да имат основа, върху която да висят. Това е единственият начин за предотвратяване на различни неприятни наранявания.

Някои кръгове здраво закрепена към тавана. Специалните държачи ще ви помогнат добре при такова закопчаване. Можете да ги купите в магазина, откъдето сте закупили и пръстените.

Какво е идеалното разстояние между пръстените при окачване?

Най-доброто разстояние между кръговете след окачване трябва да бъде в диапазона 50 - 60 сантиметра. По-късите или по-големи разстояния могат да ви създадат проблеми с упражненията.

Ако искате да закачите кръговете, но нямате метър със себе си, не трябва да се притеснявате за нищо. Всичко, от което се нуждаете, е разстоянието мярка с ръка.

Огънете го в лакътя и частта от лакътя до върховете на пръстите е това най-идеалният диапазон между кръговете.

Ако обаче искате да сте сигурни, вземете уреда, преди да закачите набавете.

Колко струват гимнастическите пръстени?

Цената на гимнастическите пръстени се различава от вида, материала, начина на обработка или магазина, където ги купувате.

Като цяло обаче можем да кажем, че кръговете те не са твърде скъпи. Напротив.

Всеки, който иска добра тренировка, може да си ги позволи.

Най-евтините модели започват от цената 25 - 30 € по-горе.

По-скъпи видове, обикновено качествени дървени пръстени, могат да бъдат намерени в цената наоколо 50 - 60 €.

Гимнастически пръстени и упражнения

Имате широка гама от възможности при упражнения. Можете да избирате от десетки упражнения, които можете да намерите в интернет. Определено изберете един от видеоклиповете в Youtube.

В гимнастическите кръгове обаче първо трябва да се научите да упражнявате.

От самото начало ще търсите баланс и известна стабилност. С времето обаче ще се подобри и ще видите, че ще тренирате наистина добър.

Опитайте, докато тренирате все още нещо ново. Не оставайте само с един вид упражнения. Освен да спрете да се забавлявате, бихте застояли.

Резултатите от упражнението може да не дойдат толкова бързо, колкото бихте искали.

Обобщение

Искате ли да опитате нещо ново и интересно по време на тренировка? Заложете на гимнастически пръстени, с които можете да тренирате перфектно цялата горна част. Да не говорим, че трупате мускулна маса чрез упражнения и можете също да отслабнете.