Съдържание на статията
Сигурно сте чували, че закуската е основната част от деня. Но може би не сте знаели защо е така. Какво прави закуската толкова специална? Как влияят на нашето тяло? И защо са толкова важни?
Всеки педиатър ще ви разкаже за полезни ефекти на закуската към тялото на детето. Физическото и психическото му развитие е в пряка зависимост от редовния прием на храна. Пропускането на сутрешното хранене може да причини редица дефекти по време на фазата на развитие. Освен това няколко проучвания потвърждават връзката между редовната закуска на деца и по-добри резултати по време на тестване в училище дори е потвърдено, че децата, които пропускат закуската, отсъстват по-често от училище и са още по-мързеливи.
Що се отнася до възрастните, въздействието на редовната сутрешна диета е също толкова важно, колкото и въздействието на децата. Нашите тялото се нуждае от гориво, което ще задвижва мозъка му. След това мозъкът изпраща съобщения до всяка част на тялото и осигурява правилното му функциониране и функциониране. Необходимо е да осъзнаем, че след събуждане от нощен сън, през който тялото ни е функционирало без снабдяване с енергия, количеството на кръвната захар е относително ниско. Това причинява сутрешното ни неразположение и раздразнителност.
Ако пропуснете закуска, Пригответе се да бъдете може да се почувствате зле, Вашият концентрацията ще бъде минимум и решаването на всяка задача по време на работа ще ви отнеме повече време.
Книга с рецепти за здравословна закуска
| Здравословна закуска | Вижте продукта | |
| Закуска с любов. 150 рецепти за здравословна и супер бърза закуска ✔ НАШИЯ СЪВЕТ | Вижте продукта | |
| Какво ще закусваме? Мюсли | Вижте продукта |
Отслабваме със закуска
За много хора, които пропускат закуската, аргументът е тяхната загуба на тегло или диета. Вярно е обаче обратното. Изчерпвайки тялото си със сутрешна енергия, вие наранявате метаболизма си и сте склонни към затлъстяване. Пропускането на закуска усложнява процеса на контрол на теглото, тъй като ще сте склонни да се бъркате през деня и да се наслаждавате на „нещо малко“ преди обяд или да ядете много по-големи порции храна от другите на обяд. Важно е обаче да осъзнаете това те не са закуска като закуска, че не всичко, което ядете и пиете сутрин, наистина може да рита тялото ви.
Закуската е тази правилното начало всеки ден дори по време на периода на отслабване. В допълнение към укрепването на тялото и подобряване на концентрацията, това е така отличен начин за коригиране на метаболизма. Няколко проучвания посочват в заключенията си, че закуската помага на човек да бъде по-буден и позитивен през целия ден. Но какво точно представлява здравословната закуска? Но как трябва да изглеждат?
Здравословна закуска
Здравословната закуска трябва да включва по-специално протеини а фибри. Тази комбинация ще ви помогне да останете сити до обяд. Подходящи източници на протеини са например млечните продукти с ниско съдържание на мазнини или постно месо или яйца. Можете да намерите фибри във всеки плод или зеленчук или пълнозърнест хляб.
Да се избегне обаче трябва да имаме няколко хранения, особено тези, които съдържат голямо количество захар, наситени мазнини, калории и натрий. Изключете подсладените зърнени храни от сутрешното меню, които са просто обикновен запас от калории. Ако се чувствате много уморени след закуска, вероятно сте изяли твърде много захар. По същата причина Избягвайте да ядете тестени изделия сутрин. Не препоръчваме да се достига дори след пържена закуска и прекомерно количество кофеин.
Ако нямате много време за закуска, посегнете към поне нискомаслено кисело мляко. Опитайте го с плодове. Друга възможност е да направите пълнозърнест тост със сирене и да се насладите на чаша плодов сок без захар. Поглезете се с прясна плодова салата или плодов коктейл. Сутрешните смутита, които можете да приготвите от плодове или зеленчуци, също стават все по-популярни.
Няма да развалиш и нищо купа зърнени храни с мляко, обаче внимавайте да не купувате такива, които съдържат много захар. Ако ви се иска, гответе овесени ядки.Знаете ли, че едно яйце съдържа само 75 калории? Закусете го. Можете също така да се поглезите от време на време със сладка палачинка.
Наистина има вариации безброен, ако опитате, ще намерите много от тях в интернет, заедно с рецепти. Вярваме, че ако искате, можете да приготвите страхотна здравословна закуска, която ще ви нахрани и ще му даде правилния старт на деня. Така че защо да не опитате утре?