Zdravoschudnut.sk

Предлагаме ви няколко съвета за вкусни обяди по време на отслабване и дори след отслабване.

Супите, подходящи за отслабване дори след отслабване, са следните:

  • зеленчукова супа
  • чеснова супа
  • лучена супа
  • доматена супа
  • супа от праз

Ако консумирате месо, трябва да изберете бели, пилешки или пуешки гърди, или друга част, пилешко за натурално или задушено със зеленчуци, гъби с голяма порция зеленчукова салата или пресни зеленчуци без гарнитура, без ориз и без картофи.

Включете задушена или печена риба.

Енергийни стойности на храненията:

  • 150 г пуешки котлети (от пуешки гърди естествено) 1 150 kJ | 274 ккал
  • 150 г пилешки котлети (от пилешки гърди натурални) 1 350 kJ | 322 ккал
  • 150 г задушена или печена риба 1 300 -1 800 kJ | 310 - 429 ккалспоред начина на приготвяне

Пуешко месо със зеленчуци

съвети

За 4 човека

  • 600 г пуешко месо, нарязано на юфка
  • черен пипер
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 400 г пори
  • 4 супени лъжици заквасена 10% сметана
  • 2 супени лъжици див лук

Добавете сол, подправка, запържете в олио, запържете, добавете праз към печенето, добавете сметана, добавете месото и поръсете с лук.

1 порция: 1390 kJ | 331 kcal, като гарнитура зеленчукова салата или зеленчуци на скара приблизително 500 - 600 kJ 119 kcal - 143, общо около 2 000 kJ | 477 ккал

Вариации: пуйка или пиле с всякакви зеленчуци + зеленчукова салата

Печена сьомга

За 1 човек

  • 180 г сьомга, сол, подправете, изпечете върху малко количество олио (добре е да сложите цялата раска на дъното на чиния или тава, за да не загори поради малко количество олио)

1 порция: 1 300 kJ | 310 kcal, като гарнитура различни салати до около 2 000 kJ 477 ккал