С един ще тренирате краката и задните части, но никога не ходете до пистата или пистата, без предварително да загрявате.
Поне шест до осем седмици преди планираното движение в планината, започнете да подготвяте тялото за упражнения. Долната граница е три седмици. Подходяща е комбинация от аеробни тренировки на бягаща пътека, стационарен велосипед или на елиптичен тренажор с укрепване. Не се фокусирайте само върху краката си, тренирайте мускулите на гърба и ръцете. Подготовката ще намали риска от нараняване. Ставите, сухожилията и връзките ще се движат на сгряти ски.
За оформяне
Класическите ски спускания са един от силовите спортове. Особено ще укрепите бедрените мускули. Подобрява времето за реакция и координацията на движенията. Предизвикателните писти са подходящи за тези, които вече имат нещо тренирано. Дори не е нужно да се притеснявате, че ще изчакате лифта или кабинковия лифт. Последните проучвания на немски експерти показват, че пулсът остава относително висок дори по време на почивки.
По време на целодневното каране на ски, той е разположен в зоната на оптимален пулс до шестдесет минути. Лек недостатък е, че по време на спускането се тренират краката. Когато седи на работа, мирише на истинска мускулна треска. Болещите мускули се отпускат най-добре от сауната.