21.6. 2017 15:00 Плуване
Плуване
Въпреки че изгаряте 350 до 700 калории на час плуване, вероятно няма да отслабнете, защото плувате във вода, която е по-студена от тялото ви, така че тялото ви има тенденция да съхранява запасите от мазнини. Въпреки това, вие рисувате характер. Укрепвате гърба, корема, ръцете, гърдите и краката. Бонусът е укрепването на мускулите от вътрешната страна на бедрата.
Туризъм
Ще укрепите тялото си, ще укрепите ставите си и дори ще се отпуснете сред природата. Също така укрепва мускулите на краката, укрепва глезените и коленете. Движението по неравен терен от своя страна допринася за укрепване на мускулите на корема и гърба. Туризмът може да понижи сърдечната честота и кръвното Ви налягане. Освен това подобрява притока на кръв и може да ускори регенерацията на ставите и да подобри снабдяването на мускулите.
Гмуркане
Ако сложите маска за гмуркане на почивка и решите да събирате черупки от дъното, ще станете рекреационен фрийдайвър. Започнете така нареченото гмуркане бавно и винаги с наблюдение. Забравете, ако имате проблеми с дишането и сърдечно-съдови заболявания. Бъдете внимателни, дори ако пушите или имате наднормено тегло.
Колоездене
Можете да опитате да въртите педали, дори ако имате излишни килограми или проблеми със ставите. Небрежното колоездене обаче не може напълно да укрепи всички мускули в тялото ви или да подобри вашата фитнес форма. Колоезденето ще укрепи особено мускулите на краката, докато ръцете, гърдите и корема ще си почиват. Ето защо е идеално, когато съчетавате колоездене с плуване.
Тенис
Ако трябва да укрепите мускулите на ръцете и краката си, това е идеален избор за вас. Ще изгаряте 350 до 570 калории на час, ще подобрите пространствената си ориентация, ще ускорите реакциите, ще укрепите мускулите на ръцете си и ще ускорите краката си. Ще оцените тениса, ако трябва да „оставите сърцето си“. От друга страна, това е взискателно към техниката на играта. Когато започнете да играете тенис, инвестирайте в треньор, който ще се погрижи да не претоварвате ставите си излишно.
плажен волейбол
В допълнение към забавлението, той предлага много упорита работа и много изгорени калории. Това е 500 до 700 на час.Включвате не само ръцете и краката, но и краката, които трябва постоянно да се адаптират към неравни повърхности. Следователно този спорт е много здравословен за свода на краката. По време на играта вие също укрепвате ръцете, краката, седалището, гърдите и корема.
Кола: Марсела Мартинкова
Снимка: Shutterstock
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар