съвети

Не само диетата, но и режимът на пиене могат значително да повлияят на загубата на тегло и телесното тегло. Ако искате да отслабнете, докато поддържате мускулите си, например за да се упражнявате по-ефективно или да предотвратите загуба, можете да опитате протеинови шейкове.

Можете да ги приготвите като домашни напитки и шейкове, например със здравословни плодове или зеленчуци, но също така да ги купите като готови протеинови напитки. В много случаи те ще бъдат толкова богати, че спокойно ще заемат мястото на водещата или десетата. Ако искате да знаете кои са най-известните и най-добрите, но и как да ги направите, нека поговорим сега.

Протеинови шейкове и техният ефект върху загубата на тегло и здравето

Под термина протеинов коктейл се разбира напитка, чиято основа и най-важното вещество по отношение на състава са протеините. Това могат да бъдат различни зеленчукови, плодови или други смесени напитки, различни шейкове с бадемово или друго здравословно мляко и други подобни.

Можете също така да приготвите такива напитки у дома, но за да съдържат наистина достатъчно необходимия протеин, те трябва да включват протеин на прах. Можете да ги включите във вашия режим на пиене практически по всяко време, ако те са дебели напитки, те дори могат да бъдат част от менюто. Освен тези, които приготвяте у дома, можете да си купите и готови напитки.

КетоМикс протеинов коктейл

  • източник на качествен соев и суроватъчен протеин
  • ястие с минимално съдържание на въглехидрати и мазнини
  • отличен източник на фибри за правилна работа на червата

Пиенето на протеинови напитки има усещане за здраве и загуба на тегло:

  • повечето от напитките имат не само протеини, но и редица минерали и витамини, които са важни за сърдечно-съдовата система, опорно-двигателния апарат и цялостната жизненост
  • Що се отнася до самите протеини, те ще ви помогнат да поддържате физическа работоспособност, тъй като те са основният градивен елемент на мускулите, те също помагат в обема им.
  • в същото време протеините са важни от гледна точка на чувството за ситост, тъй като в сравнение с други хранителни вещества те могат да наситят стомаха повече и по този начин да намалят риска от преяждане
  • протеиновите напитки също съдържат фибри, които имат специфични ефекти върху храносмилането и метаболизма, тъй като насърчават прочистването на червата и стимулират тяхната подвижност.

КАТО ХРАНА И УПРАЖНЕНИЕ ЗА УПРАЖНЕНИЕ

Можете да използвате няколко по-дебели протеинови коктейла гъвкаво, или вместо едно от по-малките ястия, но и при упражнения за допълване на протеини, особено след тренировка. Подходящи са и за утоляване на глада и потискане на апетита, което пряко влияе върху загубата на тегло.

Домашни рецепти за протеинови шейкове

За да направите здравословен, вкусен и питателен коктейл с достатъчно протеин у дома, изобщо не се нуждаете от никакви недостъпни съставки, а напротив. Просто посегнете към плодове, зеленчуци, ядки и семена. Разбира се, не забравяйте да добавите протеин на прах.

Ето 4-те най-известни и вкусни домашни протеинови шейка:

Какао протеинов коктейл: Това е основна и проста рецепта за домашен коктейл. Постепенно добавете 50 ml бадемово мляко, 100 g извара, 30 g протеин на прах, 1 чаена лъжичка какао и стевия към шейкъра. Разбъркайте всичко добре, оставете да се охлади и можете да пиете.

Бананово смути с протеин: Втората рецепта също се основава на бадемово мляко, ще ви трябват 2 чаши. Към това добавете 1 банан, 1 авокадо, 2 чаени лъжички ванилия на вкус и също протеин на прах. Смесете всичко с изключение на ванилия, добавете го в края.

Плодов коктейл със семена от чиа: В този случай съставките включват 1/2 чаша соево мляко, 1 авокадо, 100 грама къпини, 1 чаена лъжичка семена от чиа, 30 грама протеин на прах и стевия за ароматизиране. Смесете всичко и оставете в хладилника за един час.

Растителен протеинов коктейл: Ще ви трябват шепа спанак, 2 домата, 2 белтъка, 2 жълтъка, 30 грама протеин на прах и шепа всякакви ядки, които предварително сте накиснали във вода за 30 минути, за да омекнат. Смесете всичко и можете да пиете.

Готови протеинови коктейли KetoMix и техните предимства

Въпреки че домашните коктейли са предпочитаният избор за повечето хора, понякога е време за комфорт и малко простота. Точно това предлагат готовите протеинови напитки, които се предлагат от много марки на пазара. Един от тях, който си заслужава вниманието, е KetoMix.

Ако питате защо, неговите протеинови коктейли предлагат по-специално:

Изключително висококачествен източник на протеин

Протеиновите коктейли KetoMix съдържат няколко вида протеини, а именно соев протеин, суроватъчен протеин и сухо мляко. В една порция от напитката има до 14 протеина, в 100 грама тя е почти половината, което е едно от най-добрите съотношения.

Голям избор от различни вкусове

За да направите коктейлите ви вкусни и можете да ги пиете редовно всеки ден, марката KetoMix предлага няколко вкуса, от които можете да избирате. Можете да посегнете към класическите, като шоколад, ванилия или банан, но също така и към вкуса на кафе, ягоди, кокосов или горски микс.