3.11. 2014 11:30 Ние четем навсякъде за това какво трябва да ядем по време на отслабване, как да планираме меню, но е също толкова важно да осъзнаем кои храни със сигурност няма да ни помогнат с диетата ни.
„Въпреки че тези храни иначе могат да бъдат много вкусни, което по-късно може да стане част от рационалната диета, те не принадлежат към редукционната диета“, казва Иржи Шуста, основният диетичен треньор на KetoDiet и експерт по редукционните диети.
Сладки напитки
Може би на първо място сте чакали торти и подобни лакомства - да, логично ще бъдат предложени, но ние считаме, че разнообразието от газирани напитки и минерална вода, които съдържат голямо количество захар, са много по-коварни. Ето защо, ако сте решили да отслабнете, прочетете внимателно етикетите на напитките, които купувате. „Когато намалявате диетата, трябва също да избягвате сок или подслаждане на чай с мед“, добавя Jiří Šusta. Ако обаче просто не можете да устоите без сладък вкус, изберете стевия или алтернативен подсладител - сукралоза.
Торти, десерти и бисквити
Но също така чипс, крекери, хрускане, бонбони - предполагам, че всички тези нездравословни лакомства дори не е нужно да споменавам какво казвате?
Нишестена храна
Като картофи, тестени изделия, ориз, кнедли, сладкиши и др. Нишестета (иначе също полизахариди), обаче, за съжаление се намират и в храни, където може да не са изобщо - в кисели млека, колбаси и т.н. Такива диетични храни изобщо не са подходящи или само в много ограничена степен.
Сладки плодове
Ако решите да ядете плодове дори по време на отслабване, първо разберете колко захар съдържа всеки вид - в интернет ще намерите редица калорийни блокчета - и изберете този, който съдържа по-малко. „Забравете за плодовете в компот или дори мармалади и конфитюри. Съдържанието на захар в такива храни често е огромно ", добавя Иржи Шуста, специалист по намаляване на KetoDiet.
Алкохол
Започнахме с напитки и ще завършим с напитки - въпреки че този път ще са алкохолни. Ако се опитвате да отслабнете, определено трябва да забравите за алкохола. И няма смисъл да мислите дали да имате повече вино, бира или малко удар. Всички тези алкохолни напитки са значително калорични, забавят метаболизма и ненужно увеличават енергийния прием. Не на последно място бариерите падат, така че не е далеч от алкохола до всички гореспоменати деликатеси.