Поели ли сте ангажимент за Нова година най-накрая да се придържате към диетата си? Имам много по-доказан метод за отслабване. Ход! Въпреки това не се прави злоупотреба във фитнеса или бягането. Опитайте по-малко драстично и все пак също толкова ефективно.

движение

Място за разходка с бастуни

Ходенето е точно този тип движение, което движи ръката ви надолу върху теглото ви, без да разрушава ставите ви и да ви поддържа здрави. Това, което обаче трябва да знаем, е коя походка е подходяща за отслабване и колко трябва да пропускаме всеки ден.

Препоръчителният брой стъпки на ден за нас, жените, е около 10 000. Следователно трябва да изминем около 6,5 километра, но винаги с бърза стъпка. В това движение можем да изгорим до около 400 калории на час.

По-добре е да вземете помощник, отколкото просто да ходите. Те са бастуни. Идеални са тези телескопични, с регулируема височина, които могат да бъдат модифицирани според терена, в който ги използвате. Благодарение на бастуните, вашето ходене ще бъде в по-идеална форма. Ще включите повече мускулни части в разходката и основно ще укрепите цялото тяло. Стълбовете също така мотивират към по-бързо темпо и помагат за преодоляване на по-труден терен, който иначе би ни изтощил ненужно и би съкратил маршрута ни поради умора.

Мини топка като приятел за домашна работа

Добавете към разходката упражнения за оформяне у дома. Няма да ви трябват никакви машини за тренировка с тежести, дори и гири. Купете мини топка - т.е. многофункционална топка за упражнения (overball). Той е идеално средство за рехабилитационни упражнения, пилатес, йога, укрепване, но също така и за упражнения за разтягане или правилно седене. Продава се в размери от 20 до 30 см.

Новогодишната продажба ще ви подготви за физически дейности за няколко корони

Когато се разхождате, ще оцените спортната бутилка, сега през зимата най-добрата за топли и топли напитки. Със сигурност обаче ще попаднете Коледна разпродажба на трекинг щеки. По този начин можете напълно да започнете да отслабвате и по-здравословен начин на живот без излишни инвестиции, като пропуски във фитнес залата или различни домашни фитнес машини.