Треньорът отговаря на въпросите за ски, които винаги сте се срамували да задавате: Помага ли на Влхова, че е по-тежка от Шифрин? Може ли да спечели цялото световно първенство? Как може да се избегнат наранявания на коляното на наклон? Наистина си струва да отидете на ски от Братислава до Австрия, отколкото до Словакия?

отговаря

Последно от темата: Съветваме спортисти

Интервалните тренировки или бягането нагоре носят подобрения в производителността, както и бърза загуба на тегло, но те имат улов. Ако не изчислим интензивността, вместо ползи за здравето има риск от умора или нараняване, пише в следващата част на работещата серия Polmaratón. Става въпрос за специализирани обучения.

Американският футболист Том Брейди е по-успешен от Майкъл Джордан, но до голяма степен популяризира медицински глупости. В бестселъра си той препоръчва на хората да пият големи количества вода и представя алкална диета. „Това са глупости, само урината ви ще се промени“, аргументира се професор Душан Хамар.

Сутрешното бягане далеч не е толкова ефективно, колкото следобедното, особено за диабетици, според холандско проучване. Неговите автори подбират както мъже с наднормено тегло, така и диабетици и наблюдават как нивата на кръвната им захар се променят по време на сутрешните и следобедните тренировки. Разликите бяха значителни.

Също така можем да помогнем за правилната техника на бягане с подходящ офис стол или настройки на работното място. Тичането през петата не е автоматично лошо, пише Питър Ковач в третата част на бягащата поредица Polmaratón. Той се занимава с потъпкване, движение на ръце или ритъм.

Индексът на телесна маса не трябва да казва нищо за цялостното здраве, пише бюлетинът Výklus. Изследване на 40 000 души показа, че почти половината от тези с наднормено тегло са напълно здрави. И обратно, 30% от здравите ИТМ са имали проблеми.

Бившият колоездач Питър Велиц си спомня как е тренирал: „Самото колоездене отне пет часа, но също така бяха необходими и тренировки през целия ден с други неща“.