Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Добавете безкалорични ястия към вашата диета

Твърдението, че някои храни нямат калории, е малко подвеждащо. Всички храни имат малко калории (с изключение на вода).

добавете

Вземете например целина. Пълна е с вода и калий, поради което целината е един от най-добрите приятели в диетата. Едно стъбло съдържа само една калория.

Има много други храни, които попадат в същата категория като целината и се считат за „нулеви“ или нискокалорични храни. Винаги дръжте тези храни под ръка, ако се опитвате да поддържате или отслабвате. Яжте ги толкова често, колкото можете. формата на бърза закуска или за готвене.

Разбира се, калориите не са всичко, когато става въпрос за поддържане на здраво тяло. Има някои храни с ниско съдържание на калории, но неподходящи за консумация. Типичен пример са леките напитки, които съдържат аспартам, който парадоксално причинява преяждане и наддаване на тегло.

От друга страна, познаваме някои висококалорични храни, като различни масла (като кокосово масло и зехтин) или бадеми и бадемово масло. Въпреки че тези храни са с високо съдържание на мазнини и следователно с високо съдържание на калории, те са добри мазнини, пълни с витамини и хранителни вещества.

Препоръчваме: Яжте слаби 3

Нека да разгледаме кои храни с почти 0 калории да добавим към диетата.

1. Зелето е гъвкав и здравословен зеленчук, който има много страхотни свойства. Проучванията казват, че зелето намалява риска от сърдечни заболявания и рак, плюс това съдържа много фибри, за да помогне за отслабване.

2. Аспержи. Вкусните зелени гроздове са най-добре подготвени за приготвяне на пара, но опитайте да добавите аспержи към любимата си салата. Опитайте минимум масло и в идеалния случай бекон:). Едно стъбло съдържа само 1 калория.

3. Гъби. Гъбите са гъвкави, питателни и имат страхотен вкус, независимо дали са задушени или като дресинг за салата. Има толкова много видове, от които да избирате. Най-хубавото е, че една филия сурова бяла гъба има само една калория.

4. Краставица. Накълцани с оцет и лук, потопени в хумус или нарязани на кубчета в салата. С краставици няма да разваляте нищо. Една чаша нарязана сурова краставица съдържа само 16 калории.

5. Цвеклото е наистина страхотна храна. Може да бъде суров, задушен, на скара или маринован. Дори е чудесно като алтернатива на салатите. Малкото цвекло съдържа само 37 калории.

6. Карфиол. Едно "цвете" на карфиол има само три калории. Мисля, че това говори само за себе си.

7. Доматите са може би най-гъвкавият зеленчук. Чери доматите имат вкус на бонбони, но и варени, сурови, нарязани на кубчета, всички ги обичаме. Като алтернатива, в комбинация с краставица, те са чудесна основа за салата или страхотна лятна салса. Знаете ли, че един чери домат има само 3 калории?

8. Пащърнакът не е много популярен зеленчук, но е чудесна алтернатива на картофеното пюре. Половин чаша суров пащърнак е 50 калории.

9. Тиквички. На скара, задушени или печени. Приготвянето на тиквички е наистина бързо, така че не трябва да липсва във вашия хладилник. Една филия сурови тиквички съдържа само 2 калории.

10. Кел е абсолютна основа за сутрешни смутита или салати. Като алтернатива можете да го превърнете в здравословно песто. Една чаша накълцано зеле има 34 калории.

Имайте предвид обаче, че не е възможно да се работи само върху тези нискокалорични храни. Също така трябва да имате здравословни мазнини, протеини и пълнозърнести храни в диетата си, които допълват цялостната здравословна и питателна чиния.

Добавете някоя от тези храни към вашата диета?

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

Горещият шоколад доставя енергия и носи полза на сърцето

Качественият горещ шоколад, направен от качествени какаови зърна, е удоволствие не само за вкусовите рецептори, но и в подкрепа на здравето на организма.

Факт или измислица: Трябва да ядем повече, за да отслабнем?

Трябва да изгорите повече калории, отколкото приемате, за да се отървете от мазнините. Затова трябва да ядете много по-малко, за да видите резултатите. Но винаги е така?

Витамини, които ще ви охладят в по-студените дни

Есента е точно зад ъгъла и често позволява на настроението и имунната ни система да вземе връх. Трудностите могат да бъдат предотвратени и чрез избора на правилните витамини.

Автор на статията

Янка Читрачкова

Обичам вкусна храна. Точка. Тя е любов към живота и не се срамувам от това:) Аз съм посланик на фондация „Джейми Оливър“ в Словакия. Организирам световен празник на здравословната и вкусна храна Ден на революцията на храните. И вие също можехте да ме видите на фестивала за гурме, който открих на главната сцена. Убедена съм, че благодарение на здравословната храна и упражненията всяка жена може да бъде красива и уверена. Щракнете върху моята страница, за да разберете как мога да ви помогна да изградите своя лична марка. Да блесне. Защото го заслужавате.