Портал за упражнения и здравословен начин на живот
- Въведение
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Състезания
- Здраве на децата
- Аеробика
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Бех
- Събития
- Инструктори
- Обмен
- План за обучение
- Здраве на децата
- Фитнес
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Тяло и ум
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Здраве
- Събития
- Обмен
- Здраве на децата
- Рецепти
- Супи
- Предястия
- Основни ястия
- Салати
- Пустини
- Напитки
- Останалите
- Здраве на децата
- Електронен магазин
Здравословната диета може да забави развитието на хронични заболявания. 7 от 10 души вярват в това!
Повечето от нас вярват, че диетата е отговорна за качеството на нашето здраве и може да забави развитието на хронични заболявания. Въпреки това имаме огромни пропуски в диетата си, както се вижда от статистиката за причините за смъртността в света и в Словакия.
В САЩ хората най-често имат сърдечни заболявания, рак и инсулт. В Словакия статистиката дава подобни резултати. Според Националната здравна програма на първо място са сърдечно-съдовите заболявания, следвани от онкологичните заболявания. На трета позиция болести, за които са отговорни външни причини (самоубийства, наранявания, убийства, отравяния и др.).
Здравословната храна е спирачка за хроничните заболявания
Експертите са съгласни, че хроничните заболявания не могат да бъдат напълно предотвратени, като се следват принципите на здравословния начин на живот, но Консумацията на здравословни храни оказва значително влияние върху тяхната профилактика. В комбинация със спортна активност рискът от развитие на хронични заболявания е значително намален.
За да накара сърцето да бие дълго време.
Развитието на сърдечни заболявания се обуславя от консумацията на нездравословни мазнини, които не е необходимо да се въвеждат. Напротив, ако включите в менюто си омега-3 и омега-6 ненаситени мастни киселини, сърцето ви ще ви благодари за дългото и качествено обслужване. Тъй като сърцето е мускул, дайте му качествени протеини и здравословни мазнини.
Храни за здраво сърце: ядки, семена, естествени масла (маслини, тиква, лен, кедър), сьомга
Развитието и разпространението на анормални клетки причинява рак
Химикали, токсини, вредни свободни радикали. те са навсякъде около нас, атакуват човешките клетки, увреждат ги и причиняват болести. Те са най-професионалните протектори на човешките клетки антиоксиданти - Витамини, минерали, микроелементи и редица други вещества. Подходящо е да се ограничи консумацията на мазни храни, мазни видове месо и преработени месни продукти.
Още през 1999 г. Toxicological Sciences публикува статия, в която се посочва, че до 50% от раковите заболявания и 35% от смъртните случаи от рак на гърдата, простатата, черния дроб, яйчниците и дебелото черво са причинени от неправилна диета.
Високото кръвно налягане е спусък за инсулт
Основната причина за инсулт е високото кръвно налягане, последвано от алкохол. Хипертонията е отговорна за множество превишения на дневната доза натрий, открити в промишлено преработените храни.
Спрете мъртвите: храни с минимално съдържание на натрий - плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения
Висок гликемичен индекс и диабет
Диабетът тип 2 е класиран в първите десет статистически данни за смъртността. Диабетът е резултат от консумацията на храни с висок гликемичен индекс (GI), респ. бързи захари. Напротив, диетата с нисък GI контролира кръвната Ви захар. Нормалното тегло играе важна роля в профилактиката на диабета.
Имат нисък ГИ: цитрусови плодове (особено грейпфрут), тъмен ориз, пълнозърнести продукти, зеленчуци, бобови растения
Не знаете какво да ядете? Следвайте хранителните пирамиди
Хранителните пирамиди са форма на лесна помощ за тези, които не могат да се справят с това как трябва да изглежда здравословното меню. Всички са съгласни, че акцентът трябва да бъде върху консумацията на прясна и непреработена храна.