Зеленият чай като ефективно средство за отслабване? Че би било толкова лесно и едновременно да не натоварваме портфейлите си? Да не говорим, че се предлага практически навсякъде и в различни варианти. Експерти и изследвания разкриват това за ефектите му върху загубата на тегло.
Истината за зеления чай: Той наистина може да ви помогне да отслабнете?
Експертите не са съвсем ясни по този въпрос
Според списание Womenshealth, което хвърля светлина върху зеления чай и неговите ефекти върху отслабването, скорошно проучване от тази година установи, че напитките от зелен чай matcha могат да увеличат окисляването на телесните мазнини, предизвикано от физическа активност при жените след 30-минутна разходка. Други изследвания обаче стигат до извода, че редовното пиене на зелен чай причинява само малка, статистически незначителна загуба на тегло при възрастни с наднормено тегло и затлъстели хора. По този начин метаболитните ефекти на зеления чай не трябва да се надценяват, защото това е разлика, която вероятно дори не бихме забелязали на фигурата.
Съдържа обаче съставки, които ускоряват метаболизма
Истината обаче е, че зеленият чай съдържа катехини, вид антиоксидант, който ускорява храносмилането и по този начин помага за по-добър метаболизъм. В допълнение към катехините, зеленият чай съдържа и друга съществена съставка за ускоряване на метаболизма, а именно кофеинът. Така както диетолозите добавят към списание Womenshealth: "Комбинираният по този начин зелен чай показва повишено окисляване на мазнините." Което в превод означава, че увеличава енергията или метаболизма. Така че количеството калории, което те изгарят. Този факт говори в полза на зеления чай. Ето защо, дори да не отслабнете значително от него, определено няма да навредите на линията си.
Ползите от зеления чай не намаляват от добавянето на аромати
Както показват обаче споменатите проучвания, зеленият чай не е като зеления чай. Например споменатият зелен чай от матча има някои положителни ефекти в комбинация с физическа активност. Ако решите да приготвите само класически зелен чай, напоен с вряща вода, ще се постараете и няма значение какъв вкус: „Ползите от зеления чай не трябва да се намаляват чрез добавяне на аромати.“ отбелязва диетолог за списанието. Ако обаче се спрете на зелен чай с добавена стойност, например под формата на т.нар зелен чай лате, тогава бихте могли да консумирате повече празни калории, което би отменило ефекта на зеления чай върху загубата на тегло.
Качеството на чаените листа също е важно
Обърнете внимание обаче и на качеството на чаените листа, от които е приготвен зеленият чай, който купувате. Може да има известна разлика, както посочва експертът по-долу. Затова се препоръчва да се купуват само марки, които използват естествени съставки и нямат консерванти. Най-добре е обаче да поливате чаените листа сами: „Ако използвате пакетчета чай, уверете се, че сте пили чая в рамките на 6 месеца след покупката. В противен случай чаят ще загуби част от своята антиоксидантна сила. " добавя експерт.
- Митове и истини за фъстъченото масло като заплаха за отслабването, така че защо някои треньори го препоръчват
- Зърнени храни, които трябва да включите в диетата си, за да започнете метаболизма и храносмилането
- Митове и истини за хляб със закваска Здравейте Tesco
- Митове и истини за кафе NUTRIADAPT
- Митове и истини за диетите - Диетична програма Това е моят живот!