влияе

Честване на победи или загуби от пиене.

Възможност за консумация на алкохол винаги се намира, дори сред спортистите.

Това важи особено за отборните отбори, където седенето след мач не е необичайно.

Не е съвсем така, че отрицателните ефекти на алкохола обезкуражават спортистите да го консумират. Дори фитнес бегачите пият повече алкохол от своите познати, които са неактивни.

Доколко алкохолът влияе върху спортните постижения?

Ето няколко факта:

  • Пиенето на алкохол забавя скоростта на реакцията в моменти за вземане на решения в състезанието. Спортистът чувства, че „има много време“ за подаване или стрелба, обратното е вярно, но е вярно. Също така влияе значително на координацията и баланса на спортиста, което може да доведе до ненужни наранявания. Освен че осигурява болка на спортиста, алкохолът няма да му донесе друга полза.
  • Алкохолът е с ниско съдържание на въглехидрати. Малката бира тежи 14 g и за сравнение същото количество подсладена напитка съдържа 40 g въглехидрати. Бирата не може да достави на мускулите енергията, необходима на тялото за спортни постижения.
  • Алкохолът влиза в кръвта на спортиста в рамките на 5 минути след консумацията му. Пиенето на бира или друг алкохол не се препоръчва след спорт, тъй като алкохолът има диуретичен ефект. По този начин, колкото повече алкохол пиете, толкова повече течности ще отделите от тялото, което води до дехидратация на следващия ден.
  • Изследвания, изследващи връзката между алкохола и спорта, са дали интересен резултат. Спортистите, които пиеха бира, отделяха приблизително 0,5 литра повече урина за 4 часа от тези, които пиеха безалкохолна бира.

Това води до пиене на алкохол с наднормено тегло?

Да. Енергията, открита в алкохола, води до наднормено тегло. Хората, които пият умерено, консумират алкохол предимно над дневния си енергиен прием, защото алкохолът стимулира чувството на глад. Тази излишна енергия обаче се съхранява под формата на телесни мазнини, особено върху корема (известна гума).

Човек се "отрезвява", пиейки кафе по-рано?

Не. Вашият черен дроб има своите скоростта, с която алкохолът може да преработи, които сте консумирали. Когато изпиете една малка бира (300 мл), черният дроб ще я обработва за около час. Не можете да го ускорите, като пиете кафе или като направите няколко дръжки и "коремчета".

Нашият съвет

  • Зимните спортове и алкохолът са много опасна комбинация. Не пийте, докато карате ски или ски бягане или кънки на лед, може да се нараните.
  • Горещата баня и алкохолът също не са подходяща комбинация. Алкохолът нарушава способността на организма да регулира телесната температура, колкото по-висока е температурата на водата, толкова по-изразена е реакцията на организма ви към алкохола.
  • Когато предварително знаете, че ще пиете, яжте ценна храна и пийте много вода. Пийте бавно, не смесвайте напитки и преди всичко не седвайте зад волана!

Ами ако все пак сте го заснели?

Признаците, че сте пили повече, отколкото би ви спечелило, ще изчезнат след около 12 часа. Ако искате да ускорите този процес пийте напитки, които съдържат натрий, защото помага за задържането на течности в тялото. Опитайте и пилешки бульон, пилешки бульон, вода или спортна напитка. Не приемайте таблетки като Paralen, това може да увреди черния Ви дроб.