Независимо дали се опитвате да качите мускулна маса, да отслабнете или просто да живеете по-здравословно, това отнема време и решителност.

чаша

Казва се, че хубавият характер не е само упражнение. Ако се храните нездравословно, вероятно няма да видите резултатите от цялата тази упорита работа. Разбира се, всичко е свързано с баланс и строга диета, тъй като знаем, че това просто не е възможно.

Пиенето на алкохол често е прием на „празни калории“ поради факта, че съдържа 7 калории на грам (в сравнение с протеини и въглехидрати, 4 калории на грам и мазнини, 9 калории на грам) и няма хранителна стойност. Разбира се, живеем в свят, в който по-голямата част от социалния живот се върти около алкохола. И никой не иска да се откаже.

Не се отчайвайте, напълно е възможно да постигнете фитнес целите си, а също така да се насладите на някои от очилата. Диетологът Робин Суинкелс ще ви каже как:

Бъдете наясно колко сте имали

Някои от нас не знаят нищо като чаша, две. Когато пиете, тогава наистина. Според Робин е важно да осъзнаете, че пиенето на повече няма да подобри вкуса на алкохола. Наистина не е нужно да изтегляте цялата бутилка.

Изберете напитка, която наистина ще ви хареса, независимо от калориите. Ако жадувате за аперол или просеко, не се насилвайте да водите сода, освен ако това не ви носи по-малко радост.

Да, някои алкохоли съдържат по-малко калории от други, но това не означава, че не можете да пиете това, което наистина искате. Опитът да утолите желанието с нещо различно от това, което наистина желаете, само ще събуди повече похот във вас и ще ви демотивира.. Много по-добре е да се отдадете и да задоволите вашите нужди. Ще ви бъде по-лесно да се върнете към първоначалната си диета.

Не спирайте да упражнявате

Въпреки че може да бъде примамливо, пропуснете бустера, когато имате маймуна, Важно е да поддържате баланса на енергийните си разходи, ако се опитвате да изгаряте мазнини. След това може да се почувствате по-добре и по-рано да посегнете към здравословна храна.

Пригответе се за глад късно през нощта

Нереалистично е да се каже, че няма да имате нищо след пияна нощ, ако винаги сте гладни, когато се приберете вкъщи. Ако обаче приготвите здравословни закуски предварително, ще бъдете по-малко склонни да спрете за кебапчета или пилешки нагетчета по пътя към дома.

Пийте вода между кръговете

Добър стар съвет. Ако пиете вода между чашите, Пиенето на чаша ви отнема повече време и е по-малко вероятно да загубите контрол. Помага и на маймуната.

Научете се да се социализирате трезво

Може да е плашещо, но е напълно възможно да излезете с приятели, които пият и да се забавляват само с безалкохолни напитки. Това определено е умение, но си заслужава да опитате. Ще бъдете изумени колко много ще се забавлявате и колко невероятно ще се чувствате на следващия ден.

Ако се страхувате, че приятелите ви ще ви напънат, поръчайте газирана вода с лимон и им кажете, че това е джин тоник 🙂