Прекомерното пиене не е добро за нас, всички го знаем на този етап. Но вие наистина знаете колко може да повлияе на теглото ви?

бирено

През последните години мисля, че все повече осъзнаваме, че калориите се отчитат абсолютно в течна форма - родителите бавно, но сигурно намаляват количеството сладки напитки, които дават на децата си (вижте нашата инфографика за сладки напитки, ако искате да напомните какво има някои газирани/сокови напитки), но ние сме възрастни, които следват, когато става въпрос за алкохол?

Мисля, че за много от нас, ако бяхме напълно честни със себе си, от време на време пием твърде много. Приятната напитка се определя като повече от шест единици алкохол - това са три поленови напитки. Счита се за неприятно, защото повече от шест единици причиняват неблагоприятни физически ефекти. Да не говорим за ефектите върху психичното здраве, които може да има. По отношение на теглото ви обаче тези ефекти включват:
Спира изгарянето на мазнини

Алкохолът осигурява 7 калории на грам. Това е между мазнините (9 калории) и въглехидратите (4 калории). Така че пиенето на алкохол забавя изгарянето на мазнини, докато не излезе от системата ви. Когато сте махмурлук, можете да жадувате за захар и да ядете боклуци (mmmm кебап) и дори ако го правите във фитнеса, няма да получите същите резултати от тренировката си, защото няма да подхранвате правилно тялото си.
Това е загуба на калории

Калориите от алкохол са излишни, или „празен“ е терминът, който се използва най-често; те не осигуряват никакви хранителни вещества. Ако се чудите защо не виждате резултатите от здравословното хранене и редовните упражнения, това може да е причината да пиете твърде много алкохол. По принцип зареждането на тялото с храни, които осигуряват енергия и хранителни вещества, вместо да пиете „празни“ калории, може много добре да доведе до целите ви за отслабване.
Сервирането на алкохол е същото като десерта

Нещо, което ми помогна да обърна повече внимание на това, което пия, е да визуализирам алкохола по същия начин като десерта или да лекувам храната. Моят избор е бяло вино. Половин бутилка бяло вино, споделено за вечеря, ще бъде около 300 калории. Това е същото като да ям бар на Марс според моите изчисления. Ето още няколко калорични еквивалента, за които да помислите ...

сравняване на калориите в храната с калориите в алкохола
Поддържане на калории от алкохол в залива:

Внимавайте какво пиете. Пазете таблици какво пиете и избягвайте мътността по много здравословни причини, включително тегло
Сменете си бакшиш - поръчайте нискокалорична или „лека“ версия на любимата си напитка и изберете смесители с ниско съдържание на захар, които съдържат по-малко калории. За да избегнете хапване, когато сте навън, яжте здравословна храна предварително и избягвайте късната нездравословна храна по пътя към дома.
Поискайте вода при поръчка - това ще ви забави