поддържайте

Броят на хората, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, се увеличава от година на година. Те са причинени най-вече от класическите "болести" в днешно време: стрес, продължително пушене, нездравословно хранене и липса на упражнения. Сърцето обаче е един от най-важните органи в човешкото тяло и затова трябва да се грижим честно за него. Включете в диетата си храни, които ще ви помогнат в това.

Овесена каша благодарение на омега-3

Въпреки че овесената каша не е особено популярна храна, тя трябва да бъде част от всяка здравословна диета. Те съдържат много омега-3 ненаситени мастни киселини, които са изключително важни за здраво сърце. Освен това те съдържат много витамин В, фибри, калий или фолиева киселина. Благодарение на всички тези вещества те са ефективни в борбата срещу високия холестерол и те също помагат поддържат здрави кръвоносни съдове. Консумацията им е особено подходяща сутрин, заедно с плодове и ядки.

Той се изви благодарение на силиция

Хипертония, или, популярно казано, високото кръвно налягане е опасна диагноза, която в много случаи води до инфаркт. Ако сте били диагностицирани от Вашия лекар, знайте, че не само лекарства, но и чаша сочно цвекло поне веднъж седмично ще ви помогне.

Съдържа цвекло нитрати, кои разширяват кръвоносните съдове и по този начин подобряват цялото кръвообращение. Ще го намерите и в него силиций, което е необходимо за съдова еластичност и здравина на връзките, но също фибри, който понижава холестерола.

Нашият съвет: Най-здравословното е в сурово състояние и затова се препоръчва да се пие особено прясно подправено.

Елда благодарение на рутината

Освен това е изключителна и много здравословна храна елда, с произход от Азия. Съдържа много фибри, витамини от група В, рутина, но също магнезий или желязо. Поради тези вещества той благоприятства сърцето, подобрява се съдова гъвкавост, понижава високия холестерол и подобрява съсирването на кръвта. Следователно храненето трябва да е идеално два пъти седмично. Приготвянето му изобщо не е взискателно и има страхотен вкус, особено в комбинация с гъби и пилешко или пуешко месо.

Червено вино благодарение на ресвератрола

Много влюбени от червено вино ще бъде доволен, защото е доказано, че тази напитка подобрява сърдечната дейност. Следователно от всички алкохолни напитки тя е една от най-здравословните и най-малко калорични.

Съдържа витамини В и С, калций, магнезий или цинк, но също така и голямо количество антиоксидант, наречен ресвератрол. Играе важна роля в борбата срещу сърдечно-съдови заболявания, рак и диабет. Не само това понижава високия холестерол, но той може също забавят растежа на туморните клетки.

Смокини благодарение на минералите

Те са смокини, които съдържат много минерали, сред които принадлежат желязо, магнезий, манган или калий. Десет понижава високото кръвно налягане аз също риск от инфаркт или удар. Ще ги намерите и в тях витамин В6, което по принцип укрепва и сърцето и кръвоносните съдове фибри. Понижава високия холестерол.

Нашият съвет: Пресните не издържат дълго, но изсушени са и много здравословни. Подходящи са например с козе сирене, овесени ядки или месо на скара.

Ядки благодарение на аргинин

Храните, които подобряват състоянието на сърцето, също нямат значение ядки, независимо дали са орехи или бадеми, например. Ще го намерите във всякакви видове фибри, който понижава холестерола, но също омега-3 и -6 ненаситени мастни киселини. Вратовръзка намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.

В тях ще намерите и аминокиселина аргинин, което допринася за съдова пропускливост а предотвратява запушването им. Препоръчително е да ги ядете на олово, но ако отслабнете, не яжте повече от шепа на ден, тъй като те съдържат по-голямо количество мазнини.

Как се грижиш за сърцето си? Пишете на други читатели съвети в дискусията под статията.