четири

Чувствате ли се като нещо сладко, но искате да се храните здравословно? Забравете млечния шоколад и опитайте плодовете малко по-различно - в изсушен вид! Ако се чувствате уморени, имайте някои дати, има кайсии за здравето на сърцето ви.

Здрава, но енергична бомба

Сушените плодове са вкусен заместител на пресните плодове и са още по-богати на хранителни вещества. Той обаче губи витамин С чрез изсушаване и енергийната му стойност се покачва до пет пъти. Ако изядете сто грама от този деликатес, вие също ще снабдите тялото си с около 1000 kJ. Първоизточникът на тази енергия е захарта, която за разлика от водата не се изпарява, но плодът намалява обема си. Посещението при зъболекар обаче не е необходимо, тъй като въпреки големия дял на фруктоза, например стафидите не причиняват кариес - те дори съдържат вещества, които убиват бактериите в устата. Сто грама сушени кайсии или бананов чипс вече съдържат около десет грама фибри, което помага в борбата със запека, насърчава чревната перисталтика, намалява риска от рак на дебелото черво и други здравословни проблеми. Ще намерите и витамини и минерали като желязо, калций и магнезий.

Изсушете собствените си плодове

За сушене се използват консерванти, така че не трябва да забравяте да изплакнете плодовете във вода преди ядене. За да издържат възможно най-дълго, плодовете от магазините най-често се увиват със сяра, но при недостатъчно измиване в тялото влизат много нездравословни вещества и ефектът от свежестта изчезва от плодовете.. Ако искате да избегнете това нежелано явление отдалеч, изсушете плодовете в дома си "на колене". Зарадвайте се и се снабдете с качествени консумативи за зимата, които може да извика от градинските плодове домашна сушилня за плодове. Този удивителен уред премахва излишната вода от плодовете и също така ви балсамира без допълнителна химикализация.

Стафиди за остеопороза

Сушените стафиди са огромен източник на бор. Ако ги третирате заедно с кисело мляко, което е богато на калций и поръсите с шепа ядки, можете значително да намалите риска остеопороза. Те увеличават дневния си енергиен прием със 76 калории и снабдяват тялото с 1,3 г фибри.

Дати срещу умора

Когато се чувствате изтощени, буквално жадувате за сладкиши. Опитайте датите, които имат нисък гликемичен индекс, което означава, че те освобождават бавно захарите си и поддържат нивата на енергията си стабилни.. Изсушените фурми съдържат 2,2 г фибри и 70 калории. Ако сте гладни, поглезете се с протеини.

Кайсии за здраво сърце

Кайсиите са нагоре три пъти по-високо съдържание на калий от бананите, което е добре за поддържане на ниско кръвно налягане. Експертите препоръчват консумацията им на хора, които страдат високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания. Една порция ще достави на тялото 4,4 g фибри и 60 калории. За изхвърляне на токсините от тялото, яжте ги на гладно, като по този начин подпомага правилното функциониране на стомаха.

При анемия със смокини

Те вече могат да помогнат при анемия четири сушени смокини на ден. Ако искате допълнително да насърчите производството на желязо, потопете ги в портокалов сок, който съдържа много витамин С и заедно те са истински спасителен пояс в борбата с анемията. Те съдържат 64 калории и тялото се обогатява с 2,4 g фибри.

Червените боровинки премахват възпалението на пикочните пътища

Сушените боровинки също са най-добрият избор предотвратяват възпалението на пикочните пътища и пикочния мехур. Вече две шепи на ден намаляват присъствието на нежелани бактерии, които могат да причинят заболяване. Ако се интересувате от тяхната енергийна стойност, те имат 77 калории и 1,25 г фибри.

Сливите поддържат храносмилането

Ако имате проблеми със запек, не забравяйте да ядете сини сливи. Те съдържат сорбитол, който отделя вода и действа по-добре от всяко слабително средство. Ще намерите 54 калории, 4,4 г фибри, витамини А, групи В, С, магнезий, калий и желязо.

Обичате ли сушени плодове? На кой вид се отдавате най-често? Пишете на други читатели в дискусията под статията .