За съжаление лошият избор на храна, лошите навици и здравословните проблеми забавят и забавят този химичен процес.

ускорите

Споделете статия

Метаболизъм. Често споменаван термин, в контекста на лекари, женски списания, съвети за отслабване, рецепти. Медицински термин, за който се твърди, че оказва силно влияние върху живота ни, теглото и енергията. Химичният процес, чрез който храната, която ядем, се превръща в енергията, от която живеем. За съжаление лошият избор на храна, лошите навици и здравословните проблеми забавят и забавят този химичен процес. Нашите съвети ще ви помогнат да поддържате бързо метаболизма си.

1. Редовна храна

Редовността е в основата. Необходимо е да се храните на всеки 3 часа. По този начин, тъй като стомахът е равномерно натоварен, храната не се съхранява като мазнина, а като използваема енергия. Неравномерният прием на храна в стомаха има тенденция да го натоварва.

2. Не намалявайте драстично калориите

Внимавайте с това. Един ден да се храните нормално и после да гладувате, по-скоро ще ви навреди. Тялото ще получи шок и ще се опита да съхранява цялата храна в мастните запаси, за да я защити.

3. Избягвайте определени видове храни

Някои сурови храни влияят пряко на щитовидната жлеза. В същото време щитовидната жлеза играе най-голяма роля в метаболизма. Суровото зеле и броколите трябва да бъдат ограничени. Зелето наистина е много бавно, изследванията показват, че след поглъщане телесната температура спада, така че метаболизмът се забавя рязко.

4. Тези храни, напротив, ядат

Използвайте енергия от висококачествени протеини, съдържащи се в риба, яйца, говеждо и пилешко месо (разбира се, качествени). Дефицитът на протеини е проблем, който засяга почти всяка жена. По-късно това се превръща в хормонални проблеми. Кокосовото масло е отличен помощник при хормонален дисбаланс. Пригответе ястия с негова помощ.

5. Пропуснете напълно

PUFA - (Полиненаситени мастни киселини), т.е. полуненаситени мастни киселини. Слънчогледово масло, царевично масло, масло от рапица, сусамово масло. Това са много нестабилни мазнини, които тялото не може да обработва последователно, което отново ще забави метаболизма.

6. Балансирана диета

Ако искате да запазите метаболизма си „тъпчещ“, яжте балансирано съотношение на хранителни вещества. Протеини, въглехидрати и мазнини. Поставете най-голям акцент върху протеините.

7. Неприязън ! Тялото ви буквално се опитва да се прероди отново всяка нощ, когато спите. Чрез секрецията на различни хормони, той коригира всички свои функции. Ако спите лошо и с лошо качество, вие се грижите за тази страхотна способност и в същото време предизвиквате стресова реакция в организма, която реагира, както обикновено - чрез масово съхранение на мазнини.

8. Упражнение

Мускулите са най-метаболитно активната тъкан в тялото. Така че може да се каже, че колкото повече мускули, толкова по-голяма е ефективността на метаболизма. Протопрактика !

ТИП: Телесната температура ще ви покаже ефективността на вашия метаболизъм. Измерете го веднага след събуждане и след това след хранене. 37 градуса по Целзий е правилната температура, когато метаболизмът върви с пълна скорост.